Od 5 do 10% ljudi je neuhranjeno. Postoji nekoliko razloga.
Prvi razlog je ubrzani metabolizam, odnosno prirodna sposobnost organizma da sagori više kalorija od drugih. Drugi razlog može da bude u vezi sa endokrinim poremećajem i hormonalnom neravnotežom.
Široki bokovi i solidna zaliha masnih naslaga ukazuju na visok nivo ženskog hormona estrogena. Kod mršavih devojka, estrogen se u telu smanjuje. Bolesti, pušenje, lekovi, čak i kofein mogu takođe da utiču na teško dobijanje kilograma.
Srećom, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, mala težina nema uticaja na zdravlje. Ali, ako je mršavost u vezi sa niskim sadržajem masti, nastaju specifični problemi - na primer, nesposobnost žene da ostane u drugom stanju, slaba apsorpcija hranljivih sastojaka, slab imunološki sistem usled nedostatka leptina u organizmu, kao i osteoporoza.
Naravno, pitanje preterane mršavosti treba da bude rešeno sa dijetetičarom i endokrinologom. Ako je zdravstveno stanje dobro, a povećanje težine nije moguće, pokušajte da sledite ove savete:
Ukoliko želite veću težinu, morate da jedete više, a poželjno je da se oslonite na hleb, peciva i kolače. Ali, ne bi trebalo da preterujete sa ovom vrstom hrane jer se težina neće povećati, a imaćete problema sa stomakom, jer hrana nema vremena da se svari.
Da bi se povećala potrošnja energije i hranljivih materija između obroka možete piti mleko sa visokim sadržajem masti i napitke bogate kalorijama (milkšejk, sokove).
Pokušajte da smanjite potrošnju kalorija i tako stvorite pozitivan energetski balans. Možete ostati u krevetu malo duže, i ležati na kauču gledajući TV.
Ne brinite: uzbuđenje i stres ubrzavaju metabolizam.
Pokušajte da smanjite upotrebu alkohola, jake kafe, jakog čaja i prestanite sa pušenjem.
