Verovatno najčešće pitanje koje postavljaju svi oni koji žele da povedu računa o ishrani i svom zdravlju jeste " koliko ugljenih hidrata trebam da unosim"? Mi vam dajemo odgovor.
Unos ugljenih hidrata nije isti za sve. Kada je reč o profesionalnim bodibildeima i sportistima, njihov unos uhgljenih hidrata je mnogo veći od prosečnog, ali studiije su pokazala da dnevni unos ugljenih hidrata mora da bude 50-60% vašeg dnevnog kaloriskog unosa. Dakle, svako bi trebao da unese od 1.5 do 2.5 grama ugljenih hidrata po kilogramu telesne mase.
