Namirnice koje pružaju najviše energije

Više slika

Više slika

Ako imate manjak energije u toku dana, onda jedite ove namirnice i videćete bitne promene...

Pravilna ishrana je veoma važna ako želite lep fizički izgled i dobro zdravlje, ali to je možda lakše reći nego uraditi. Mnogi ljudi naporno rade i neki nemaju vremena da dovoljno vremena posvete ishrani. Zbog toga se često dešava da ljudi nemaju dovoljno energije da izdrže ceo dan na poslu, pa se zbog toga osećaju loše.

Mi vam zato predstavljamo namirnice koje su veoma nutritivne i koje će vam pružiti dovoljno energije da izdržite i najnaporniji i najstresniji dan na poslu.

1. Morska trava

Možda zvuči glupo, ali morska trava u sebi sadrži dosta hraljnivih sastojaka koji daju velike doze energije. Naravno, morsku travu možete kupiti u sušenom obliku u najbližoj prodavnici zdrave hrane i jesti je kao grickalicu.

2. Badem

Bademi sadrže velike količine vitamina B7 koji je još poznat kao biotin. Taj biotin pomaže telu da hranu pretvara u energiju, pa zbog toga Badem treba da bude sastavni deo vaše ishrane. Biotin takođe pomaže metabolizmu da se izbori sa ugljenim hidratima i mastima, pa ćete uz pomoć badema i izgubiti koji kilogram.

3. Govedina

Govedina je odličan izvor gvožđa i neverovatan izvor energije. Velika količina proteina je takođe prisutna u ovoj vrsti mesta, pa je sjajna za one koji se bave teških fizičkim poslovima.

4. Ovsena kaša

Ovo je možda i najbolji doručak koji možete imati. Sušena ovsena kaša sa jogurtom ili mlekom će vam pružiti dovoljno ugljenih hidrata pomoću kojih možete izdržati ceo dan na poslu. U ovsenoj kaši nalaze se dva elemeta koji značajno povećavaju energiju a to su kalcijum i proteini.

5. Dagnje

Možda nije tipičan obrok koji jedete svakod dana, ali kada ste u prilici, pojedite jednu porciju dagnji. One su sjajna energetska namirnica koja je prepuna vitaminom B12. B12 ubrzava metabolizam i pobljšava cirkulaciju.

6. Jaja

Jaja su osnovni izbor proteina i vitamina B6 i B12. Lako se pripremaju, ukusna su, a pružaju velike količine enregije.

7. Spanać

Nije Popaj lud što jede spanać svaki dan. Od malena su nas učili da je ovo povrće neverovatno zdravo, a  to se sada još više čini tačnim. Spanać sadrži magnezijum i druge minerale koji jačaju i daju energiju našem telu.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group