Ako trenirate i želite da unesete veće količine proteina na dnevnoj bazi, onda je ovo doručak za vas...
Svi oni koji se ozbiljnije bave sportom i koji često posećuju teretanu znaju da je ishrana od velikog značaja za dobar izgled i napredovanje vaših mišića. Proteini su glavne hranljive materije koje pomažu vašim mišićama da rastu i da brže zarastaju.
Pošto se kaže da je doručak najvažniji obrok dana, mi smo odlučili da vam predstavimo savršeni proteinski obrok koji će vam pomoći da dan započnete na pravi način.
Ovaj obrok sadrži 620 kalorija, 50g proteina, 10g ugljenih hidrata i 41g masti, a evo o čemu je reč:
PROTEINSKI OMLET:
Za pripremu ovog jela će vam biti potrebno:
2 kašike ulja
100 g govedine
Crni luk
Crvena paprika
3 jaja
So i biber
Ovo jelo je vrlo jednostavno za spremanje i neće vam oduzeti mnogo vremena, ali će vam zato pružiti veliki broj kalorija. U veliki tiganj stavite govedinu koju ste prethodno iseckali i sipajte 2 kašike ulja. propržite govedinu, a zatim u tiganj ubacite iseckani luk i papriku. U drugi tiganj ubacite 3 promešana jaja i napravite najobičniju kajganu. Kada je kajgana skoro pa gotova,na nju stavite fil iz prvog tiganja i umotajte kajganu.
Ovako ćete dobiti sjajan proteinski doručak koji će biti neverovatno ukusan.
V.P.
