Trening od 15 minuta će vam biti dovoljan da skinete pivski stomak i da se na vreme pripremite za plažu...
Mnogi od vas nas pitaju - kako za kratak period skinutu kilažu i pripremiti se za leto? Odmah vam moramo reći da skidanje kilograma nije lak posao i da se morate ozbiljno potruditi. Morate naporno trenirati, ali takođe morate regulisati i ishranu, jer ako ova dva elementa nisu u saradnji, onda ništa nećete uraditi.
Međutim, najveći problem se javlja kod ljudi koji prosto nemaju vremena za trening i koji su zauzeti. Takvi ljudi se žale da ne mogu da treniraju i da je to razlog njihove gojaznosti.
Zbog toga smo odlučili da pomognemo tim osobama i da im predstavimo trening za koji će vam trebati samo 15 minuta.
Ovaj trening se sastoji od zahtevnih i veoma napornih vežbi pa je to razlog zbog kojih je kratkotrajan. Ne dozvolite da vas zavara dužina treninga i ako mislite da će biti lako jer traje samo 15 minuta , varate se. Ove vežbe će vam pomoći da svoje telo aktivirate i da ga dovedete u savršeno fizičko stanje gde će se kilogrami topiti.
Evo šta treba da radite:
Pre početka treninga, uradite blago zagrevanje od 5 minuta kako biste svoje telo pripremili za trening. Sve vežbe koje budete videli radićete jednu za drugom i to bez pauze. Ako vežbe uradite pre 15 minuta, nastavite da radite vežbe sve dok ne prođe taj vremenski period. Kada prođu 3 nedelje, vreme treninga povećajte na 20 minuta.
Ovo su vežbe koje morate da radite:
