Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, to ne znači da ne možete da trenirate u prostorijama vašeg doma...
U brzini u kojoj živimo danas, teško pronalazimo vremena za trening. Oni ljudi koji imaju posao, decu i sekundarne obavezen teško mogu uskladiti svoje vreme i otići u teretanu. Međutim, ti ljudi često misle da se van teretane ne mogu postići nikakvi rezultati. Mi smo tu da vam kažemo da je to pogrešno i da rezultate možete ostvariti čak u svojoj dnevnoj sobi.
Ne, ne treba da kupujete tegove i skupocenu opremu, već samo treba da budete kreativni i da svaki dan budete aktivni. Videćete da smo bili u pravu i da ćete se već prvog meseca osećati bolje i zdavije.
Ako želite da počnete sa trenigom u dnevnoj sobi, evo šta treba da uradite:
1. Podizanje kukova uz pomoć kauča
Koristite kauč kako biste se oslonili leđima i naslonili vrat i glavu. Noge savijte u kolenima, leđima se oslonite na jastuke kauča i podižite noge u vis. Ovakvo podizanje kukova je jako korisno i aktiviraće veliki deo vašeg tela.
2. Bugarski čučnjevi
Bugarski čučnjevi su veoma efektivni i pokazuju odlične rezultate. Kao olsonac vam ponovo može poslužiti kauč. Jednu nogu oslonite na jastuke kauča i radite čučnjeve drugom nogom. Posle nekoliko ponavljanja, promenite noge.
3. Sklekovi sa podignutim nogama
Kako bi otežali sklekove koje verovanto možete da uradite, podignite noge tako što ćete ih staviti na kauč, stolicu ili tabure. Ovako ćete imati sjajnu vežbu za ruke i gornji deo tela.
4. Kosi sklekovi
Kko imate problema sa sklekovima i mučite se da uradite par komada, onda radite lakše kose sklekove. Ponovo možete korsititi kauč, stolice ili čak radijator koji će vam pomoći da pod uglom radite sklekove i tako pravite manje opterećenje koje će vas dovesti u formu i lagano vas ojačati za teže i kompleksije vežbe.
V.P.
