Stvari koje nikako ne smete raditi posle treninga

Trening od 2 sata vam se neće isplatiti ako ovo budete radili...

Ako želite da postignete vidljive rezultate za kratak vremenski period, onda je potrebno da promenite način na koji živite. Nije dovoljan samo trening, ishrana i vaš celokupni život imaju veliki uticaj na vaš izgled.

Ljudi često greše i posle treninga rade stvari koje ne bi trebalo da rade. Zbog toga oni remete ono što su uradili u teretani i sprečavaju telo da se oporavi i zaleči na pravilan način. Zbog toga ovo nikako ne radite posle treninga.

1. Opremu odmah skinuti posle treninga

Čim završite sa treningom morate skinuti znojavu i prljavu odeću, jer je ona savršeno mesto za bakterije. Iako se možda niste mnogo oznojili, za svaki slučaj se odmah presvucite po završetku treninga i obucite suve i toplije stvari.

2. Ležete u krevet

Veliki broj ljudi posle treninga odmah zauzme mesto na kauču i tako završi svoj dan. Ovo nije najbolje rešenje jer telo posle treninga treba da bude u blagom pokretu kako bi se krv rasporedila ravnomerno i kako bi se vaše telo bolje zalečilo. Zbog toga je dobro da posle treninga pešačite barem pola sata.

3. Nezdrava hrana

Ishrana je od ključnog značaja. Ako želite da izgledate kao Apolon, onda se morate pravilno hraniti. Proteinska ishrana je od velikog značaja jer su proteini ti koji grade i oporavljaju vaše mišiće. Ako posle treninga unosite ugljene hidrate i masti, samo ćete povratiti on što ste izgubili u teretani.

4. Radite teške poslove

Kada završite sa šetnjom posle treninga, vaše telo mora da se odmori. Mišiči moraju da se oporave, a vaše telo mora da skupi energiju. Zbog toga izbegavajte teške poslove posle treninga.

5. Skraćujete vreme za odmor

Ovo je jedna od najčešćih greški koje muškarci prave. Ponekad se i posle treninga osećamo snažno i mislimo da nam trening nije potreban, pa samo odmorimo 15 minuta, da bismo kasnije nastavili sa teškim treninzima. Ovo može biti veliki problem jer se tako lako možete razboleti ili povrediti. Ne skraćujte vreme odmora i u jednoj nedelji se potrudite da imate jedan dan kada nećete trenirati.

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group