Istraživanja su pokazala da muškarci najviše vremena troše na trening grudi...
Muškarci jednostavno vole da rade na svojim grudima i da ih oblikuju, ali iako su vežbe za grudi veoma zastupljene i popularne to ne znači da se sve vežbe rade pravilno. Takođe, postoji dosta ljudi koji forsiraju samo par vežbi za grudi, a ostale vežbe zapostavljaju što dovodi do lošeg treninga i nepravilnog razvoja grudnih mišića.
Mi ćemo vam predstaviti najbolje vežbe za grudi koje će vam doneti željene rezultate. Morate biti uporni i vredni i pravilno raditi svaku vežbu i na taj način ćete najbolje stimulisati i oblikovati vaše grudne mišiće.
Trening koji ćete raditi sastoji se od nekoliko vežbi koje ćete raditi u krugu, dakle kada ih završite sve, ponovo ćete ponoviti isti postupak. Svaku vežbu radićete bez odmora i odmah ćete krenuti na sledeću vežbu. Kada završite jedan krug, odmorite se 30 sekundi, a zatim krenite na sledeći krug. Uradite 5 do 10 ovakvih krugova.
Ovo su vežbe koje ćete raditi:
1. Podizanje bućica sa benč klupe (deset ponavljanja)
2. Sklekovi sa odgurivanjem (deset ponavljanja)
3. Podignuti sklekovi ( deset ponavljanja)
4. Sklekovi sa podignutim nogama (deset ponavljanja)
Kada budete završili ovaj trening videćete da će vaše grudi biti pod velikim pritiskom i ako ovakav trening budete često radili, primetićete veliki napredak u grudnom delu tela.
V.P.
