Na poslu provodimo veliki deo našeg vremena. Sedenje i mirovanje može dovesti do povećanja telesne težine, pa se moramo potruditi da čak i na poslu uradimo po koju vežbu...
Iako neki poslovi zahtevaju veliku fizičku aktivnost, većina poslova nije fizički zahtevna,a od radnika se očekuje da sede i da rade. Dugotrajno sedenje može štetno uticati na vašu kičmu i na čitav organizam. Takođe, mirovanje dovodi do taloženja kalorija u vašem organizmu što može dovesti i do povećanja telesne težine.
Mi ćemo vam predstaviti par vežbi koje možete raditi čak i na poslu. Vežbe su jednostavne i što je najbitnije, rade se brzo.
1. Ustanite i šetajte
Ne dozvolite da ste čitavo radno vreme u sedećem položaju. Kad god vam se ukaže prilika ustanite i „protegnite“ noge. Iako ovo nije mnogo fizički zahtevna vežba, razdrmaće vas i neće dozvoliti važem organizmu da se „uleži“.
2. Sklekovi, zgibovi, čučnjevi
Sklekovi, čučnjevi i zgibovi su sjajne vežbe koje se rade brzo, a donose dobre rezultate. Kada pravite pauzu ili kada niste preopterećeni sa poslom, odvojite vreme za par sklekova, čučnjeva ili zgibova. Ove fizički zahtevne vežbe sjajno će uticati na vaš organizam i neće dozvoliti vašem telu da se uspava. Sklekove i čučnjeve možete raditi gde kod hoćete, a za zgibove možete kupiti vratilo i fiksirati ga na vaša vrata.
3. Penjanje uz stepenice
Izbegavajte korišćenje lifta i koristite stepenice, to će biti sjajan kratkotrajni trening. Nećete se mnogo umoriti i oznojiti, ali ćete ipak uspeti da aktivirate vaše telo i mišiće.
4. Lopta za vežbanje
Ako vaš posao zahteva dosta vremena i ne dozvoljava vam da se odvojite od radnog stola, lopta za vežbanje je prava stvar za vas. Umesto na stolicu, sednite na loptu za vežbanje. Dok se budete trudili da održite ravnotežu, vaše celo telo će se grčiti i na taj način ćete raditi sjajnu vežbu.
5. Guma za šaku
Sjajna vežba koja će vas rešiti stresa i prilično izmoriti. Uzmite jaču gumu za šaku i dok sedite ili šetate povremeno je stiskajte. Ova vežba neće imati veliki uticaj na druge vaše mišiće, ali će vam pomoći da se razdrmate i ojačate vaše ruke.
Vežbajte i vodite zdrav život, čak i na poslu.
V.P.
