Kako kafa poboljšava vaš učinak u teretani

Sve više ljudi pije kafu pred odlazak na trening, a evo i zašto...

Kafa je definitivno omiljeni napitak na čitavom svetu, a razlog za to jeste što u sebi sadrži kofein koji nam daje energiju i koji nas razbuđuje. Međutim, mnogi postavljaju pitanje, da li je kafa dobra kada se ide na trening? Žurnal Primenjene Psihologije (Journal of Applied Physiology) sproveo je jedno istraživanje i pozabavio se ovom temom. Cilj istraživanja je bio da se ispita korist kafe i da li je ona korisna kada su upitanju treninzi.

Utvrđeno je da kafa i te kako pozitivno utiče na trening i da vam omogućava da budete aktivniji, eksplozivniji, energičniji i izdržljiviji. Kafa se naročito dobro pokazala kod onih ljudi koji su trenirali u teretani  i oni koji su ispijali kafu pred odlazak an trening imali su 40% bolji učinak u teretani.

Rezultati su pokazali da su osobe koje su konzumirale kafu pre treninga ostvarili bolje rezultate i da su vežbe i režim treninga podneli mnogo bolje. Međutim, nije samo to korist ovog napitka. Oni koji su pili kafu imali su manje apetita i manju želju za hranom, što im je pomoglo da se izbore sa viškom kilograma.

Jedina mana ovog napitak jeste što je kafa dijuretik, što znači da izbacje vodu iz tela, pa obavezno morate nositi vodu sa sobom dok trenirate i morate se hidrirati kako bi vaše telo bilo snažnije.

Foto: Daily Express

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group