Želite da smanjite svoju kilažu, ali nemate vremena ni novca za teretanu? Otkrivamo koja aktivnost će vam pomoći da sagorite oko 600 kalorija za sat vremena.
I dok neki ljudi preferiraju da svoje kalorije i masnoću sagorevaju u teretani, drugi to isto čine tokom svojih dnevnih obaveza. Priznajemo, ponekada nije lako naći dovoljno vremena za vežbanje, ali bavljenje zemljoradnjom pomoći će vam da sagorite 600 kalorija dnevno. Bilo da vučete seno ili okopavate, rad na njivi i imanju je sjajan za vaše zdravlje i pošteno će vas umoriti.
Ipak, u slučaju da ne živite na farmi, postoji izobilje drugih zabavnih i laganih načina da sagorite kalorije. Na primer, prema skorašnjem istraživanju, čišćenje kuće tokom dva sata će vam sagoreti prethodno pomenutih 600 kalorija.
Intenzivni kućni poslovi, poput pranja prozora ili ribanja kupatila, mogu vas dovesti u top formu, a pri tom će i vaš dom izgledati sjajno takođe. Pranje prozora je najteži zadatak, jer oni koji to rade sagore u proseku 115 kalorija za dvadeset minuta. Ribanje kupatila sagoreva prosečno sto kalorija, dok brisanje prašine tokom četrdeset minuta sagoreva skoro 200 kalorija.
Ako biste hteli da sagorite svoje kalorije dok se zabavljate, znajte da bacanje frizbija tokom sat vremena sagoreva 600 kalorija, dok partija basketa može spržiti i do 750. Ako želite da podignete stvari na intenzivniji nivo, skakanje tokom sat vremena može sagoreti hiljadu kalorija.
Dok su trčanje, vožnja bicikle i plivanje svakako kvalitetni načini za gubljenje kilaže, preskakanje vijače je definitivno najefikasniji način za topljenje masnih naslaga. Ova zabavna i funkcionalna aktivnost poboljšaće vaš kardiovaskularni fitness, dok istovremeno tonira vaše mišiće.
Koliko kalorija treba da unosite da biste smanjili kilažu?
Pa, za žene ta cifra iznosi 2.000, dok muškarci mogu uneti 2.500 kalorija. Ako želite da izgubite pola kilograma nedeljno, onda konzumirajte 1.500 kalorija što važi za žene, odnosno 2.000 kalorija u slučaju muškaraca.
Treba da znate da je ovo generalizovano pravilo, tako da se u stvarnom životu moraju uzeti u obzir brojni faktori, poput godina, visine i nivoa aktivnosti.
N.Đ.
