Koliko vežbanja vam je potrebno za optimizaciju vašeg uma

Skorašnja studija otkrila je da vežbanje odmah nakon isprobavanja nove motorne veštine drastično pobošljava mogućnost njenog zadržavanja…

Kako kažu naučnici, samo 15 minuta kardiovaskularnog vežbanja može vam pomoći da savršeno izvedete sveže naučenu veštinu, ukoliko je vežbanje urađeno odmah nakon učenja.

Dakle, ako želite da izvedete savršeni skok šut ili besprekorni udarac, vežbajte kardio 15 minuta nakon prvog izvođenja nove veštine, i proverite da li je ova studija istinita.

Kako naučnici objašnjavaju, ta mala količina vežbanja izvedena nakon pomenute aktivnosti može vam pomoći da ojačate povezanost mozga i njegovu efikasnost. Ovo otkriće daje novu nadu za pacijente koji su imali šlog ili pak imaju problem sa kretanjem, jer označava da mogu imati brži oporavak ako se pridržavaju ovog režima.

Stručnjaci koji su radili na ovoj studiji prethodno su dokazali da vežbanje pojačava mišićnu i motornu memoriju, pa su samim tim, tada pokušali da otkriju šta se dešava u mozgu tokom vežbanja.

Istraživači su dali učesnicima studije da izvedu dva različita zadatka, pri čemu su oba sadržala hvatanje i držanje predmeta. Kasnije je otkriveno da su učesnici koji su vežbali odmah posle izvođenja svoje aktivnosti mogli bolje da ponove svoju radnju, za razliku od onih koji to nisu radili. Takođe, primećeno je da su oni to radili uz manju moždanu aktivnost, što se povezuje sa boljom mišićnom retencijom.

Moždani resursi se samim tim mogu koristiti za neke druge stvari, odnosno kako objašnjavaju stručnjaci, vežbanje vam pomaže da oslobodite deo mozga koji ćete potom koristiti za druge aktivnosti.

Ovo istraživanje obećava zaista mnogo toga, jer istraživači tvrde da se na ovaj način određena veština može usavršiti za kraći vremenski period, samim tim otvarajući vrata za primenu ove teze u polju medicine i fizioterapije.

N.Đ.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group