Ako imate problema sa ovom vežbom, onda je vrlo moguće da imate lošu tehniku...
Mrtvo dizanje je neizbežna vežba i jedna je od najpopularnjih u teretani. Ova vežba je sjajna za donji deo leđa i to je razlog zbog kojeg je veliki broj muškaraca radi.U počektu svi lagano rade ovu vežbu i ne podižu velike težine, ali to se kasnije menja. Kao i podizanje iz benča, mrtvo dizanje je postalo neka vrsta testa i povoda za takmičenje, pa se svi trude da obore svoje rekorde i da podignu što veću težinu sa poda.
Zbog toga se često dešava da se ljudi povrede, pa je sigurnosni pojas neophodna oprema kada radite ovu vežbu. Ako želite da podignete velike težine morate naporno da trenirate i da jačate vaše mišiće, ali postoji nešto što vam može pomoći, tj. olakšati podizanje velikih težina.
Da biste uspeli da teg pravilno podignete i da pobedite velike težine, onda je vrlo važno da imate pravilnu tehniku koja će vam to omogućiti. Osobe koje to rade nepravilno često završe sa povređenim leđima, a neki čak ni ne mogu da izvrše ovu vežbu. Zato vam pokazujemo video klip gde ćete videti kako se pravilno rade mrtva dizanja.
Pogledajte klip:
V.P.
