Svaki put kada uzmete teg u ruke, vaši mišići prolaze kroz pravu torturu...
Treniranje u teretani postaje sve popularnije, a istraživanja su pokazala da trening sa tegovima dovodi do najboljih i najbržih rezultata, pogotovo ako želite da izgledate lepše i mišičavije.
Svi znaju da tegovi čine da naši mišići budu veći, ali šta se zapravo dešava kad dižemo tegove i zbog čega naši mišići postaju veći? Naši mišići sačinjeni su od tankih vlakana koji deluju poput minijaturnih kablova koji se protežu u obliku mišića. Kada trenirate i podižete tegove, ta vlakna pucaju i na taj način vi dobijate osećaj bola i neprijatnoti u mišićima koji gotovo uvek prati svaki naporan trening.
Foto: SmartFitness Blog
Kada prestanete sa trenigom, vaš mišić popravlja pocepana vlakna i ojačava ih, pa se samim tim mišić povećava. Da bi se vlakna popravila, telo mora da ima dovoljno proteina, jer su proteini glavni gradivni blok mišića. Naravno, sami proteini ne bi uradili ništa ako vaša vlakna nisu pocepana, tako da je kombinacija proteinske ishrane i treninga dobitna kombinacija za snagu i veličinu mišića.
Naranvo, još jedan faktor je veoma bitan, a to je odmor. Da bi pocepana vlakna mogla da zarastu, potrebno je da se odmorite i da vašem telu date vremena da oporavi pocepane mišiće. Ako svaki dan trenirate, vaši mišići, odnosno njihova vlakna, će se konstantno cepati i mišić neće moći da se regeneriše, poveća i ojača.
Sledeći put kada u teretani dobijete upalu mišića, ne gledajte na to kao na kletvu, već kao na pozitivnu stvar, jer je to znak da ste dobro trenirali i da su vaša vlakna pocepana. Sve što dalje trebate da radite jeste da nahranite vaše telo i da ga pustite da se odmori i vrlo brzo ćete dobiti telo iz snova.
Foto: Muscle & Fitness
