Opasnosti sala na stomaku idu mnogo dalje od neprivlačnog izgleda…
Ako imate višak masnih naslaga na stomaku, jasno je da imate previše visceralne masti – te naslage koje su lako vidljive nazvavju se potkožnom masti, jer se sakupljaju upravo odmah ispod kože. Visceralna mast nalazi se dublje u abdomenu i okružuje vitalne organe, poput creva, jetre i pankreasa.
Medical News Today primetili su da su opasnosti od posedovanja previše visceralne masti daleko opasnije nego što se veruje, jer ona zapravo povećava rizik oboljena od srčanih bolesti i srčanog udara. Previše ove vrste masti takođe može rezultirati povećanom otpornošću na insulin, što dovodi do intolerancije na glukozu i preteča je dijabetesa. Na ovaj način, visceralna mast povećava rizik od oboljevanja od dijabetesa tip 2. Ovo može dovesti do povišenog krvnog pritiska i povećati rizik od moždanog udara takođe, a kod žena, višak visceralne masti se povezuje sa većim rizikom od oboljevanja od raka dojke i debelog creva, kao i Alchajmerove bolesti.
Problem sa visceralnom masti krije se u tome što je ona mnogo aktivnija od potkožne. I dok je masnoća koja se nalazi ispod naše kože neprivlačna, ona jednostavno postoji tu i ne radi skoro pa ništa. Visceralna mast, sa druge strane, daleko je opasnija i luči hormone, izazivajući upalu, a upravo ta aktivnost je izvor svakakvih problema.
Neki od poznatih uzorka stvaranja previše stomačne masti su konzumacija previše šećera i alkohola, pa se veliki stomak upravo zbog toga često naziva pivskim. Stres takođe igra važnu ulogu u akumulaciji visceralne masnoće. Kada neko prolazi kroz stresni period, telo luči hormone kortizole, koji je deo mehanizma odbrane našeg tela i navodi ga da skladišti mast za “crne dane”.
Lak metod za određivanje količine visceralne masti jeste u merenju obima struka na samom vrhu kukova i oko abdomena kada osoba sedi. Ako je taj obim veći od 100 cm za muškarce i 87,5 cm za žene, onda osoba ima previše visceralne masti. Druga mera svodi se na određivanje indeksa telesne mase (BMI), upotrebom brojnih kalkulatora koji su dostupni na internetu.
Kako bi se smanjila količina visceralne masti, doktori preporučuju smanjenje unosa ugljenih hidrata, manje alkohola i manje slatkiša. Vežbe su takođe jako važne, a posebno kardio rutine koje povećavaju puls i poboljšavaju cirkulaciju. Lišavanje stresa je takođe od pomoći, pa se preporučuju joga i meditacija.
Kada jednom razumete sve rizike koje ovaj tip masti na stomaku donosi sa sobom, lako ćete pronaći motivaciju da ga izgubite. Na kraju, nećete samo izgledati bolje, već ćete se tako i osećati.
N.Đ.
