Vitamin B9, poznatiji kao folna kiselina, je neophodan za normalno funkcionisanje tela...
Naučnici, doktori i nutricionisti se slažu da je folna kiselina neophodna i na dnevnom nivou bi svaka osoba trebala da unese oko 400 mikrograma ovog jedinjenja. Ovaj vitamin je krucijalan jer obnavlja naša crvena krvna zrna koja poboljšavaju kvalitet naše krvi i rad svih unutrašnjih organa.
Vrlo je teško znati da li u telu imate dovoljno vitamina B9, ali postoje simptomi koji pokazuju da u vašem telu nema dovoljno ovog vitamina, tako da ako primetite ove simptome, onda je to znak da je folna kiselina ono što vam fali. Ako želite da povećate količinu vitamina B9 u telu, onda jedite tamno zeleno povrće poput spanaća i brokolija i jedite voće kao što su banane i narandže. Takođe, i u hlebu se nalazi ovaj vitamin, kao i u svim žitaricama.
Evo o kojim simptomima je reč:
Foto: Brightside
V.P.
