Rešite se viška kilograma

Ukoliko vam teško pada držanje dijete, a zaista hoćete da skinete par suvišnih kilograma, dajemo vam nekoliko praktičnih saveta, kako da se brzo i lako oslobodite istih bez gladovanja...

Pametno smišljen izbor i kombinacija namirnica pomoći će vam da bez (realno) mnogo muke dođete do željenih rezultata. Potrebno je naime, da u vašu svakodnevnu ishranu uvedete par malih izmena, koje će vam doneti neverovatan učinak. Na ovaj način ne samo da ćete oslabiti, već ćete i sačuvati vaše zdravlje, jer poznato je da nagli gubitak kilograma u većoj meri nikako nije preporučljiv.

KUPUJTE KVALITETNO MESO SA MANJE MASNOĆE

- Pre svega, obratite pažnju na kvalitet mesa koje konzumirate. Takođe potruite se da jedete samo krte delove mesa, sa što je moguće manje masnoće. Prilikom pripreme obroka, meso pecite na roštilju ili u teflonu, sa minilanim dodatkom ulja (po mogućstvu maslinovog).

ZAMENITE POHOVANI PATLIDŽAN GRILOVANIM

- Činjenica je da patlidžan sadrži samo 20 kalorija na svojih 100 grama i da za zbog možete jesti u većoj meri. Ali ako isti uvaljate u brašno i jaja, te pržite na ulju, dodaćete mu neverovatan broj kalorija, čak 720, jer će isti upiti masnoću koja će se potom „zalepiti“ za vaše kritične delove. Ako ste ljubitelj musake od patlidžana, pokušajte sa pravljenjem iste od grilovanog povrća, među kojim je i patlidžan.

ZAMENITE PUNOMASNI JOGURT DIJATALNIM

- Poznato je da 100 ml punomasnog jogurta ima oko 63 kalorije. Međutim, dijetalni jogurt iste zapremine ima sveta 40 kalorija, što predstavlja bitnu razliku ako ovaj mlečni proizvod često konzumirate (svaki ili svaki drugi dan). Lako možete izračunati koliko je to kalorija manje na mesečnom nivou, iako vam bezazleno deluje ova razlika od 23 kalorije.

VRATITE SE OBIČNOM HLEBU I ZABORAVITE NA DVOPEK

- Iako mnoge dijete potenciraju dvopek, nasuprot običnom hlebu, činjenica je da prvi ima čak 450 kalorija, a drugi samo 250. Ova razlika nastala je kada se voda iz dvopeka tokom pečenja jednostavno izgubila, dok se u običnom hlebu zadržala. Takođe, kada običan hleb uporedite sa svim ostalim testima, isti je ubedljivo manje kaloričan od konkurencije.

PREĐITE NA DŽEM BEZ ŠEĆERA UMESTO OBIČNOG SA ŠEĆEROM

- Voće je samo po sebi slatko, pa s toga nema potrebe da dodatno sladite džem nastao od istog. Prilikom pravljenja džema, stavlja se po nekom opštem pravilu kilogram šećera, na kilogram voća. Što znači da ako kilogram voća poseduje 500 kalorija, džem od istog ima nešo malo više od toga, dok će vam dodati šećer samo udvostručiti nepotrebno kalorije i uzrokovati stvaranje suvišnih kilograma.

ZAMENITE PRŽENI POMFRIT ONIM IZ RERNE

- Krompir je jedna od najosnovnijih namirnica koja se koristi u domaćinstvima širom naše zemlje. U proseku, 100 grama krompira ima oko 80 kalorija, što ga čini odličnim izborom za čestu upotrebu, prvenstveno iz razloga što lako zasiti organizam. Međutim ako je krompir pržen u ulju, njegova kalorijska vrednost postaje čak 4 puta veća! S toga odaberite da isti spremate u rerni, na papiru, bez dodavanja ulja.

Č.K.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group