8 najboljih vežbi koje možete raditi na Smith mašini

Smith mašina je veoma korisna kada je u pitanju trening i bodibilding...

Svi oni koji se bave ozbiljnijim treniranjem, pa čak i bodibildingom, nikako ne mogu da preskoče Smith mašinu. Ovo je naprava koja vam pomaže pri podiznaju tegova, ali i pri oblikovanju vašeg tela. Međutim, veliki broj ljudi ne zna kako ova sprava funkcioniše i koje vežbe se na njoj mogu raditi.

Mi smo odlučili da vam predstavimo 8 najboljih vežbi koje možete raditi na Smith mašini. Ako želite da napadnete određene mišiće na vašem telu, Smith mašina vam je sjajno rešenje za postizanje tog cilja.

1. Calf Raise – podizanje listova

2. Split Squats – čučnjevi sa raskorakom

3. Back Squats – leđni čučnjevi

4. Front Squats – prednji čučnjevi

5. Triceps Extencions – vežba za triceps

6. Biceps Curl

7. Inverted row

8. Assisted pullup – podpomognuti zgib