Sigurni smo da ste svi čuli za ove mitove...
Sigurni smo da svi muškarci žele isklesane trbušnjake i pločice, ali za to se treba dobro pomučiti. To je razlog zbog kojeg kruži dosta priča i mitova. Vežbe za trbušnjake su jedne od najčećih i najpopularnijih, samo zato što se do čvrstog stomaka teško stiže. Mi smo odlučili da vam predstavimo netačne mitove o trbušnjacima u koje svi veruju.
Pogledajte o čemu je reč.
1. Neki su rođeni sa trbušnjacima
Tačno je da su neki muškarci rođeni sa bržim metabolizmom pa se ne goje tako brzo, ali činjenica je da svaki muškarac ima trbušnjake. Poenta je što su oni kod nekih prekriveni debelim prekrivačem sala. To znači da svaki muškarac može da dobije trbušnjake, samo ako se dobro pomuči i to zaista želi.
2. Ishrana nije bitna, trening je važniji
Ovo je potpuno netačno. Svaki dan možete raditi po 5000 trbušnjaka, ali ako se nepravilno hranite, vaš stomak će i dalje biti želatinasta masa.
3. Određena hrana utiče na stomak
Ovo je takođe netačna informacija. Hrana ne može da deluje na određene delove tela. Ona utiče na celokupno telo, što znači da vas određena hrana neće spasiti od teških i napornih vežbi.
4. Klasične vežbe za trbušnjake su dovoljne
Iako je ovo dobra vežba, nije dovoljna da od vašeg stomaka napravi rende za sir. Potrebne su mnogobrojne stimulacije stomaka kako bi se pravilno aktivirao.
5. Trbušnjaci sa prekštenim rukama su najbolji
To što ste prekrstili ruke ne znači da ste otežali i unapredili vežbu.
6. Možete aktivirati samo donji deo stomaka
Sigurno ste čuli da neke vežbe aktiviraju gornji ili donji deo stomaka. Ovo je delimično tačno. Te vežbe imaju veći uticaj na te delove, ali kada se rade vežbe za trbušne mišiće, svi stomačni mišići su u pokretu.
7. Brži trening je bolji
Neki misle da je bolje ako urade 1000 trbušnjaka za 10 minuta, ali to ne postiže nikakav efekat. Potreban je veliki broj ponavljanja kako bi se stomačni mišići aktivirali, a brzina tu ne igra nikakvu ulogu.
8. Sprave bolje utiču na trbušnjake
Trbušnjaci u sedećem položaju ili trbušnjaci na spravama će vam dati potpuno isti efekat. Poenta je da sprave koristite kao zamenu i da se trudite da što češće menjate vežbe koje radite, jer ćete na taj način najbolje aktivirati mišiće.
9. Ne treba da radite trbušnjake svaki dan
Iako je pauza od treninga potrebna, trbušnjaci su izuzetak. Stomačne mišiće možete raditi svakodnevno u umerenoj dozi.
V.P.
