Ako želite da vidite koliko ste snažni, onda uradite ovaj test

Ako uspete da uradite ovu vežbu, onda to znači da ste u ekstremno dobroj formi i da imate snage da se rvete sa medvedom...

Muškarci koji treniraju godinama i koji se trude da postanu snažniji s vremena na vreme žele da testiraju snagu i izdržljivost. Zato smo mi odlučlili da vam damo jedan test koji će pokazati koliko ste zapravo snažni.

Potrebno je da izaberete između čučnjeva sa tegovima ili benč presa. Kada odaberete vežbu, onda treba da uradite 100 ponavljanja sa tegovima za manje od 10 minuta. Ako uspete to da uradite , onda je to dovoljan dokaz da ste nadprosečno snažni i izdžljivi i da vas retko ko može zaustaviti.

Ako ste početnik koji trenira samo nekoliko meseci, onda težina tegova treba da bude 50 kilograma. Ako trenirate godinu dana i ako ste vrlo aktivni na treningu, onda težina treba da vam bude 80 kilograma, a ako ste veteran koji godinama trenira i ide u teretanu, onda teg podesite tako da bude težak 100 kilograma.

Sve što treba da uradite jeste da uradite 100 ponavljanja za 10 minuta. Možete praviti pauze i možete skloniti teg dok ne radite, ali sva ponavljanja morate uraditi za 10 minuta. Videćete da to nije lako i dobro razmislite koju vežbu ćete izabrati. Ako su vam ruke i grudi jača strana, onda je benč bolji izbor, dok su čučnjevi bolji za muškarce koji imaju snažnije noge.

Pokušajte pa nam recite da li ste uspeli?

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group