Ne samo što je morao da glumi lika koji ima poremećaj ličnosti, već je ozbiljno transformisao svoje telo...
„Split“ je film koji je postao pravi hit, a zvezda Džejms Makavoj, pokazao je svoje glumačke talente tako što je tumačio preko 12 različitih ličnosti. Sada se u bioskopima prikazuje i nastavak filma koji nosi naziv „Glass“ i koji nam pokazuje Makavoja sa još većom i jačom fizičkom formom.
Pošto Džejms nije glumac koji je u Holivudu poznat po svojem telu, mnogi su se pitali kako je on uspeo da napabaci masu i da za relativno kratak vremenski period postane „Zver“.
Makavoj je odgovorio na pitanja i podelio na svojim društvenim mrežama vežbe koje je gotovo svakodnevno radio. Iako je morao da radi dosta kardio treninga kako bi smanjio nivo masti u telu,Makavoj kaže da su mu vežbe snage i povećanja mišićne mase bile omiljene.
Njegov trening izgledao je ovako:
Sklekovi sa podignutim nogama - 4 seta sa 15 ponavljanja
Razvlačenje bućica – 3 seta sa 15 ponavljanja
Biceps Curl - 3 seta sa 15 ponavljanja
SkullChrushers vežba - 3 seta sa 15 ponavljanja
Nakon ovih vežbi, odmara se 15-20 minuta,a zatim nastavlja sa sledećim vežbama:
Razvlačenje sajli - 3 seta sa 12 ponavljanja
Triceps sklekovi - 3 seta sa 15 ponavljanja
Izdržaj u skleku 60-90 sekundi
Džejms tvrdi da je ova metoda treniranja pokazala najviše uspeha i da su ove vežbe koje je gotovo svakodnevno radio, pa ako želite da postignete slične rezultate, onda regulišite vašu ishranu, pozabavite se kardio treningom, i radite ove vežbe.
V.P.
