Najbolje poze izdržaja za celo telo

Izdržaj je vežba koju bi trebalo da radite svakog dana, jer je neverovatno dobra za vaše telo…

Izdržaji su sjajni za celo vaše telo. Ali, da li ste znali da postoji više položaja za izdržaj, koji umnogome mogu promeniti vaše vežbanje? Osnovni izdržaj je onaj kada se oslonite na podlaktice. Stavite svoje podlaktice na pod, sa laktovima odmah ispod ramena. Vaše ruke bi trebalo da budu paralelne sa vašim telom, u širini ramena. Neki ljudi ovu standardnu formu rade oslonjeni na dlanove umesto podlaktice, ali ako imate bilo koju vrstu povrede ili osetite bol u ručnim zglobovima ne bi trebalo tako da izvodite tu vežbu. Na taj način ćete izgubiti pravu formu, namučićete se, a nećete izvesti vežbu kako treba.

Kao što smo već rekli, mnogi ljudi nisu svesni različitih položaja za izdržaj koji vam mogu dati dosta beneficija, ali nisu jednostavni za izvođenje. Pre nego što se upustimo u objašnjavanje svih varijacija, setite se da je forma ključ svakog izdržaja, pa se potrudite da ih radite kako treba. Možete se ozbiljno povrediti ako vam forma nije dobra, posebno sa položajima koje ćemo vam predstaviti.

« 1 2 3 4 5 6 »

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group