Obavezna vežba za trening bicepsa

Ako želite jake i velike ruke onda ovu vežbu morate raditi...

Svi muškarci koji se bave fitnesom i idu u teretanu žele da povećaju masu svojih bicepsa. Veliki broj muškaraca želi da ima velike ruke, pa je to razlog zbog kojeg su vežbe za biceps jedne od najpopularnijih.Zato smo odlučili da vam pokažemo vežbu koja je vrlo efektivna i koja će učiniti da vaši bicepsi vrlo brzo dobiju na volumenu.

Reč je o podizanju bućica sa kosog benča (sa obe ruke):

Lezite na kosi benč i nadlaktice oslonite na njega. Podižite bućice ka grudima tako što ćete samo podizati podlaktice. Uradite 6-8 ponavljanja u 3-4 seta i odmarajte se 15-20 sekundi između setova.

Foto:Muscle & Fitness

V.P.