.jpg?width=160px&image=https://www.muskimagazin.rs/chest/timg/1575801344_ab-wheel-747x560 (1).jpg)
Kako se pravilno trenira pomoću rolera za stomak
Roler za stomak je sjajna vežba koja pogađa gotovo sve mišiće vašeg abdomena, ali mnogi prave jednu veliku grešku kada rade ovu vežbu...
`
Ako želite jake i velike ruke onda ovu vežbu morate raditi...
Svi muškarci koji se bave fitnesom i idu u teretanu žele da povećaju masu svojih bicepsa. Veliki broj muškaraca želi da ima velike ruke, pa je to razlog zbog kojeg su vežbe za biceps jedne od najpopularnijih.Zato smo odlučili da vam pokažemo vežbu koja je vrlo efektivna i koja će učiniti da vaši bicepsi vrlo brzo dobiju na volumenu.
Reč je o podizanju bućica sa kosog benča (sa obe ruke):
Lezite na kosi benč i nadlaktice oslonite na njega. Podižite bućice ka grudima tako što ćete samo podizati podlaktice. Uradite 6-8 ponavljanja u 3-4 seta i odmarajte se 15-20 sekundi između setova.
Foto:Muscle & Fitness
V.P.
Najčitaniji tekstovi iz kategorije Vežbe
PROČITAJTE SLEDEĆI TEKST: Švarceneger ponovo isprozivao Stalonea