Reč je o sklekovima na šipci...
Ako ste neko ko može da uradi 20-30 sklekova bez da se zadiše, onda je potrebno da pronađete zahtevnije vežbe koje će vas dodatno aktivirati. Sklekovi su sjajna vežba, ali kada ojačate, onda sklekove možete raditi bez mnoog mučenja, što neće mnogo jačati vašu muskulaturu. Zato postoje različite varijacije sklekova koje vam omogućavaju da dodatno opteretite vaše telo kada to želite.
Jedna od takvih vežbi jesu sklekovi sa šipkom. Ovu vežbu mogu raditi samo oni najsnažniji, jer je neverovatno teška i zahtevna.
Vežba se radi na sledeći način:
Potrebno je da uzmete jednu veću metalnu šipku. Zatim se oslonite o šipku i noge odaljite od šipke kako biste stali u poziciju sličnu skleku. Sve što dalje treba da radite jeste da se rukama spuštate niz šipku do poda, a zatim da se podignete rukama uz šipku do vrha.
Ovo podizanje i spuštanje radite koliko god možete, ali verujte nam da ćete se brzo umoriti:
Pogledajte kako se radi ova vežba:
Video:9Gag
Foto: T Nation
V.P.
