PAŽNJA! Ovo je NAJOPASNIJA vežba za ramena

Ovu vežbu izbacite iz vaše dnevne rutine, jer vas može ozbiljno povrediti...

Vežbe za ramena su neophodne ako želite da budete snažni, jaki i da izgledate dobro. Bez jakih ramena nikada nećete moći da dovoljno razvijete vaše ruke i leđa i jednostavno ih morate redovno trenirati. Međutim, vežbe za ramena su same po sebi zahtevne, jer nije lako aktivirati mišiće ramenog pojasa. Postoji dosta vežbi za ramena pa možete birati one koje vam najviše odgovaraju. Međutim, postoji jedna vežba za koju svi fitnes stručnjaci kažu da je najopasnija. U pitanju je vežba pod nazivom „Upright Row“.

Ova vežba na prvi pogled izgleda vrlo jednostavno, ali ona može dovesti do vrlo ozbiljnih povreda ramenog pojasa. Vežba se ulgavnom radi sa šipkom, ali i bućice mogu da posluže. U svakom slučaju, ljudi koji rade ovu vežbu to rade nepravilno i tako povećavaju mogućnost povrede.

Vežba se radi tako što šipku držite naslonjenu na vaše kukove, a zatim je podižete ka vašim gudima u vis. Možda vam se čini da ovo nije toliko teško, ali zapravo jeste. Ramena trpe veliki napor, a ljudi prave veliku grešku i stavljaju velike težine na šipku što samo dovodi do ozbiljnijih povreda. Neki nisu u stanju da podignu određenu težinu, pa teg podižu na pogrešan način, što opet nije dobro po vaše telo.

Zbog toga vam savetujemo da ovu vežbu preskočite i da se skoncentrišete na neke druge vežbe koje će uticati na vaš rameni pojas.

Ako vas zanima kako se pravilno radi ova vežba onda pogledajte video klip.

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group