Sklekovi uz pomoć klupe – trening za početnike

Iako su sklekovi jedna od osnovnih i najpopularnijih vežbi, veliki broj ljudi ne može da uradi ovu vežbu. Evo sjajnog načina da dođete do savršenog skleka...

Sklekovi su zaista sjajna vežba koja utiče na vaše grudi, ramena i ruke. Ovo je vrlo jednostavna vežba koja se može raditi bilo gde (u teretani, vašem domu ili napolju) i to je verovatno razlog zbog kojeg je ova vežba toliko popularna. Naravno, uticaj sklekova na vašu muskulaturu je zaista dobar i ova vežba dokazano pokazuje rezultate.

Problem se javlja kod ljudi koji nisu dovoljno fizički jaki da urade sklek. Iako veliki broj ljudi, bez ikakve fizičke aktivnosti, može da uradi nekoliko sklekova, postoje i oni koji to ne mogu.

Zbog toga smo odlučili da vam predstavimo ovu vežbu.

Sklekovi uz pomoć klupe su jednostavnija varijacija sklekova koja će vam pomoći da ojačate ruke, grudi i ramena. Dakle, ovi sklekovi se rade tako što će vaše ruke oslonac imati na klupi. Ovako ćete biti pod uglom dok radite sklekove, pa će vam automatski biti lakše da ih uradite.

Vaš zadatak je da probate i da uradite što više ovakvih sklekova. Kada budete došli u fizičku kondiciju da možete da uradite 10-20 sklekova sa klupom bez šale, onda je vreme da krenete na „normalne“ sklekove.

Odmah ćete primetiti razliku. Zahvaljujući sklekovima uz pomoć klupe, vaši mišić su se razvili i navikli na ovakav napor pa ćete onda moći da uradite par standardnih sklekova. Sve što vam ostaje je to da svaki dan uporno vežbate i radite na sebi kako bi i ove sklekove kasnije radili kao od šale.

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group