Ako su vam obični sklekovi dosadili, onda probajte ovu težu varijaciju...
Do sada smo hiljadu puta pisali o sklekovima i objasnili vam zbog čega su oni toliko važna i korisna vežba. Međutim,standardni sklekovi često znaju da postanu dosadni, a ako ste u odličnoj fizičkoj spremi, onda sklekovi verovatno i ne utiču toliko na vašu muskulaturu i ne predstavljaju vam neki izazov.Zato su skok sklekovi sjajna vežba za sve one koji žele da promene svakodnevnu rutinu svog treninga.
Ovo je sjajna varijacija sklekova koja ima veliki uticaj na vaše grudne mišiće i na vaše mišiće ruku. Kao i sklekovi, ova vežba nije jednostavna i predstavlja još teži poduhvat, pa ako niste savladali ni obične sklekove, onda ne počinjite sa ovom vežbom.
Zauzmite početni položaj kao kada radite normalne sklekove. Kada se odgurnete , tj. podignete i dođete u godnju poziciju skleka, jako se odgurnite rukama kako bi ste bili u vazduhu, a zatim se dočekajte na ruke i ponovo se spustite u početni položaj.
Trudite se da laktovi budu bliži telu kako bi ste na taj način dodatno opteretili mišiće vaših grudi.
Pogledajte video klip kako bi ste videli kako se pravilno radi ova vežba.
