Evo jedne vežbe koja će od vas napraviti pravog Spartanca...
Naravno, ovo je simbolični naziv koji odaje počast neverovatnim spartanskim ratnicima koji su bili ponos čitave Grčke. Naravno, ako ste gledali film „300“ onda ste verovanto poželeli da izgledate kao jedan od 300 spartanskih ratnika.
Iako je potrebno dosta vremena da biste dostigli fizičku formu jednog Spartanca, evo vežbe koja će vas približiti tom izgledu. Spartnaski sklekovi su varijacija običnih sklekova, a ovaj simbolični naziv su dobili jer su prilično zahtevni i teški.
Upravo ovu vežbu su akteri filma „300“ koristili kako bi svoje telo doveli u najbolju fizičku formu. Ova vežba je sjajna za vaše ruke i leđa, ali definitivno najveći uticaj ostavlja na grudi. Dakle, ako želite jake i izvajane grudi, spartanski sklekovi su vaš izbor.
Ovi sklekovi se rade tako što posle svakog podizanja, odnosno spuštanja menjate položaj vaših ruku. U prvoj poziciji jedna rukam treba da vam bude u blizini grudi i pribijena uz telo, dok je druga ruka skroz ispružena u stranu i što dalje od grudi. Ruke treba naizmenično menjati tako da svaka ruka podjenako bude izložena istom naporu. Pokreti ruku treba da budu slični kao kada puzite po podu.
Pogledajte vbideo klip kako bi bolje videli kako se radi ova vežba.
V.P.
