Ovo je omiljeni trening popularnog glumca...
Vin Dizel je jedan od onih glumaca koji se može pohvaliti sa ogromnim bicepsom. On i Dvejn Džonson su trenutno najsnažniji momci Holivuda, a jasno je i zašto. Iako Dizel polako ulazi u ozbiljnije godine, to ga ne sprečava da i dalje veliki deo svog života posvećuje treningu i sportu.
Zahvaljujući svom fizičkom izgledu, Dizel se proslavio kao glumac, a bez svog rigoroznog režima treninga nikada to ne bi uspeo. U svom novom filmskom ostvarenju, „Poslednji lovac na veštice“, Vin Dizel je pokazao da još uvek ima BICEPS IZ SNOVA.
Mi vam predstavljamo omiljeni trening Vina Dizela, koji će vam pomoći da ojačate, ali i da povećate vaše ruke.
1. Penjanje uz kanap
Iako je ovo veoma zahtevna vežva, Vin dizel je koristi kao zagrevanje. Uradite 4 seta po 15 ponavljanja, ili se samo 4 puta popnite uz malo duži kanap. Vaše ruke će goreti samo posle ove vežbe.
2. Povlačenje sajle
4 seta po 12 ponavljanja, odnosno povlačenja će biti sasvim dovoljno da vaše ruke budu pod ogromnim naporom.
3. Podizanje bućica ili tega u uspravnom položaju
Jedna od osnovnih i najjednostavnijih vežbi nalazi se u Vinovom treningu. Naravno, bitan je efekat, a to je ono što ova vežba i pruža, veće i jače ruke.
4. Triceps vežba uz pomoć bućica i benča
Lezite na benč klupu i podižite bućice tako da opterećuju samo vaš triceps. Bućice spuštajte pored glave i podižite ih visoko i ispružite laktove. 3 seta po 12 ponavljanja sa odgovarajućom težinom će biti dovoljno.
5. Podizanje bućica iz sedećeg položaja
Ako možete, leđa oslonite o naslon stolice ili zid. Uradite 4 seta, ali sa 8 ponavljanja. Ovoga puta podižite maksimalnu težinu kako bi maksimalno opteretili vaše ruke. Videćete da posle ovog treninga, nećete moći ni da držite čašu.
V.P.
