Evo sjajnog treninga koji će vam pomoći da ojačate i da povećate vaše noge...
Predstavljamo vam trening koji će vam pomoći da na pravilan način aktivirate mišiće vaših nogu i da postignete željene rezultate. Ovaj trening je odličan za one osobe koje imaju slabe noge i koji žele da povećaju njihovu masivnost i snagu.
U pitanju su Bugarski čučnjevi koje ćete raditi sa tegovima različitih težina.
Vežbu radite tako što leđa okreneta ka klupi ili nekoj izdignutoj površini. Nogu savijte u kolenu i naslonite je na klupu koja se nalazi iza vas. Vaši prsti treba da dodiruju klupu tako, da vaša peta bude usmerena ka plafonu (nebu). Kada zauzmete ovaj položaj, spuštajte se u čučanj, malo zadržite, a zatim se vratite u početni položaj.
Ovo je jako korisna vežba jer na pravilan način pogađa mišiće vaših nogu, a naročito utiče na mišiće butina i listova.
Ovu vežbu ćete raditi uz pomoć tegova, kako bi dodatno opteretili vaše noge.
