Otkrili smo još jednu genijalnu vežbu koja će vam maksimalno opteretiti trbušne mišiće i pomoći vam da dođete do brzih i vidljivih rezultata...
Čvrst stomak i definisane pločice su san svakog muškarca. Vežbe za trbušnjake spadaju u grupu najtežih i najdosadnijih vežbi koje morate raditi dug vremenski period kako biste videli rezultate. Međutim, mi smo pronašli vežbu koja se popularno naziva kolevka i koja će maksimalno uticati na vaše stomačne mišiće.
Vežba se radi na sledeći način. Lezite na leđa i telo blago savijte u kukovima tako da naprvite luk. Uzmite dve lagane bućice u obe ruke i ispružite ih iza glave, a noge podignite od zemlje i ispravite ih u kolenima.
U ovoj poziciji morate da se ljuljate napred-nazad, a noge i ruke ne smeju da vam se pomeraju niti da vam dodiruju pod. Zaljujajte se 8 puta, a zatim jednu ruku spustite pored tela. Na ovaj način ćete poremetiti balans vašeg tela, što eć učiniti da i mišići sa strane vašeg stomaka budu aktivirani.Zaljujajte se ponovo 8 puta, a zatim promenite ruke i uradite još 8 ljuljanja. Ovo će vam biti jedan set, a vi se potrudite da uradite 3-4 seta na ovaj način.
Videćete da vežba nije komplikovana da se uradi, ali da je veoma zahtevna i da će vaši stomačni mišići goreti kada budete završili sa njom. Ako je redovno budete radili, u vrlo kratkom roku ćete primetiti sjajne rezultate.
Pogledajte kako se radi ova vežba:
