Verujte nam na reč da će od ove vežbe vaš stomak goreti...
Iako su vežbe za trbušne mišiće veoma naporne i ponekad dosadne, osećaj čvrstog stomaka i vidljive pločice su rezultati koji nas teraju da ih uvek radimo. Mi smo za danas odlučili da vam predstavimo vežbu koja je veoma zahtevna i koja će vaš stomak opteretiti više nego bilo koja druga vežba za trbušnjake.
Šuplji izdržaj je naziv ove vežbe, a radi se na sledeći način.
Lezite na leđa i ispružite ruke i noge. Donji deo leđa dobro oslonite o pod, a zatim podignite ruke i noge u vis. Ugao između vaših nogu i ruku mora da bude tup, pa se zbog toga ova vežba i zove šuplji izdržaj. Vežba je veoma slična V trbušnjacima, samo što ovde ruke i noge samo malo podižete od zemlje. Dakle, ne spajate ruke i noge. Ostanite u ovom položaju koliko možete, a zatim se vratite u početni položaj.
Ovu vežbu takođe možete pojačati tako što ćete spajati kolena i laktove. Dakle, dok su vam ruke i noge podignute, približite laktove i kolena da vam se dodiruju, ostanite u tom položaju par sekundi, a zatim se vratite u početni položaj.
Ovo je odlična vežba za sve mišiće vašeg stomaka, a to ćete osetiti posle samo tri ponavljanja ove vežbe.
V.P.