Vežbe istezanja koje možete raditi dok ste u automobilu

Duga vožnja u automobilu može dovesti do ozbiljnih bolova u kičmenom, vratnom i ramenom delu vašeg tela...

Sigurni smo da vam se često dešava da u automobilu osetite jake bolove u donjem delu leđa i u vratu. Najčešći razlog za to jeste nepravilnoi sedenje koje posle dužeg vremena utiče na vaše nerve i mišiće i tako dovodi do bolova koji mogu biti prilično jaki i koji posle nekog vremena mogu postati i hronični.

Zato smo odlučili da vam pomognemo i da vam predstavimo vežbe koje možete raditi dok ste u automobilu. Naravno, ove vežbe radite kada ste na semaforu ili dok čekate u saobraćajnoj gužvi, nikako dok ste u pokretu kako ne biste ugrozili vaš i tuđi život.

Prva vežba koju trebate raditi jeste pritiskanje brade. Prstom pritiskajte bradu i gurajte je ka grudima. Na ovaj način ćete istezati vaš vrat i opustiti mišiće u tom delu.

Druga vežba je istezanje vrata. Rukom napravite blag pritisak i gurajte glavu u desnu, a potom u levu strnu. Tako ćete lepo istegnuti sve vratne mišiće i opustiti vaš vrat koji neće postati ukočen.

Treća vežba je razgibavanje ramena. Spustite ruke uz telo, a zatim ramena okrećite unazad i pokušajte da ih što više približite naslonu sedišta. Ovo će naročito uticati na vaš rameni deo tela koji može biti prilično ukočen od vožnje.

Četvrta vežba je izbacivanje i uvlačenje karlica. Leđa potpuno prislonite uz naslon, a zatim vašu karlicu gurajte na gore, pa je uvucite unazad. Ovako ćete istezati donji deo leđa koji može praviti najviše problema.

Peta vežba je podizanje i spuštanje stopala. Dok stojite, povucite ručnu, a zatim vaša stopala podižite maksimačno ka gore i ka dole. Tako ćete opustiti mišiće u listovima i cevanicama i sebi mnogo olakšati dugotrajno sedenje u automobilu.

Pogledajte klip koji će vam pokazati kako se rade ove vežbe:

V.P.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group