Rad od kuće nosi sa sobom brojne pogodnosti ali i izazove...
Za razliku od rada u kancelariji, svakodnevnog ranog ustajanja, odlaska sopstvenim kolima ili gradskim prevozom do posla, rad od kuće je znatno primamljiviji, ali vas isti može dosta unazaditi. Svakako da ne trebamo zanemariti prednosti vlastite kuće i činjenicu da možete da radite u pidžami ako poželite, ali na nekoliko stvari bi ipak trebali da obratite pažnju ako želite da zadržite vaše zdravlje i efikasnost pri radu.
Bilo da imate ili nemate fiksno radno vreme, brojne stvari kod kuće vam mogu lako skrenuti pažnju sa posla koji morate da obavite. Neke od njih su ostali ukućani sa kojima živite, vaši kućni ljubimci, komšije, pa čak i televizor ili radio. Takođe, kada ste kod kuće imate lakši pristup frižideru i komodi sa slatkišima, pa vaše zdravlje vrlo često zna da trpi zbog prekomernog unošenja hrane a slabe fizičke aktivnosti.
Međutim, potrebno je da budete samo malo više organizovaniji i da vašu dnevnu rutinu po pitanju posla i obaveza u kući uskladite i olakšate sebi. Dajemo vam nekoliko smernica kako da vaš rad od kuće učinite efikasnim.
INVESTIRAJTE U RADNI STO ZA STAJANJE
- Možda vam se na prvu neće dopasti ova ideja, ali istraživanje koja su sporvedena među osobama koje stoje i sede na radnom mestu, pokazano je da druge ćešće imaju problema sa viškom kilograma jer se nedovoljno kreću. Čak i veliki umetnici poput Leonarda Da Vinčija, Ernesta Hemingveja i Čarlsa Dikensona, spoznali su prednosti ovakvih stolova.
HRANITE SE ZDRAVO
- Potrudite se da izbegavate nezdravu hranu kada ste pod pritiskom roka ili u lošem raspoloženju. Grickalice, slatkiši i gazirani sokovi ne bi trebali da vam budu na dohvat ruke. Kako biste se lakše izborili sa ovom problematikom, jednostavno izbegavajte da kupujete ovakve namirnice u radnjama. Umesto toga okružite se sezonskim voćem i povrćem. Napunite frižider ovim namirnicama i u kratkim pauzama pojedine nešto iz ponude.
KONZUMIRAJTE ŠTO VIŠE VODE
- Stručnjaci upozoravaju da svaka druga osoba na planeti nedovoljno pije vode u toku dana. Od osam preporučenih čaša, vrlo često popijemo samo 2-3, što dovodi do toga da naš organizam u tišini pati. Redovno uzimanje vode, smanjiće mogućnost dehidratacije, naročito u letnjem periodu, ispuniti vas novom energijom i šta više utoliti vašu „žeđ“ za slatkišima.
NAPRAVITE PAUZU I KRENITE U KRAĆU ŠETNJU
- Niko ne može da radi od jutra do mraka, pa zašto biste vi? Kratka pauza i predah kako biste prošetali, ispunili svoj organizam svežim vazduhom i povratili izgubljenu energiju, može vam višestruko koristiti u poslu. Ukoliko je napolju loše vreme, pozabavite se na kratko kućnim aktivnostima i pospremite nered oko sebe. Na ovaj način razbistrićete misli i naknadno se lakše fokusirati na posao koji obavljate. U letnjim danima, svakako da će vam prijati sunčeva svetlost i da ćete dobiti nov elan za radom.
NAPRAVITE RUTINU
- Morate biti organizovani. Rutina u poslu je pola obavljenog posla. Stvorite sebi raspord po kom ćete raditi i držite ga se svaki dan. Ovo će vam pomoći da vodite evidenciju o učinku i svakako vas sprečiti da preterate u poslu i klonete nakon istog. Ukoliko sebi zacrtate da ćete raditi bez prekida izvesno vreme, potrudite se da bude tako. Ispoštujte takođe pauze za ručak i kratku šetnju, ali isto tako se pobrinite da imate dovoljno vremena da završite sav posao koji obavljate.
