Hrkanje može biti veoma neprijatno - pogotovu za onog ko spava u Vašoj blizini. Zato, ako imate problema sa tim, trebali bi ste se pozabaviti ovim problemom.
Hrkanje predstavlja problem velikom broju ljudi. Utoliko je problem veći ako neko konstantno spava u Vašoj blizini. Zvuk koji ispuštate tokom spavanja može biti veoma iritantan i glasan, te onemogućiti osobi pored Vas da spava normalno - ili u kontinuitetu. Kako biste se oslobodili ovog problema, predlažemo Vam par saveta koji mogu biti rešenje.
1. Smanjite telesnu težinu
Iz raznih studija, dokazano je da gojaznije osobe imaju 50% veće šanse za hrkanje od ljudi sa normalnom kilažom. To se dešava zato što masne naslage u gornjim delovima tela mogu da ometaju normalan rad disanja, a samim tim dolazi i do drugačijeg strujanja vazduha usled kog se hrkanje javlja. Prema nekim procenama, čak i gubitak od samo 5kg može napraviti veliku razliku.
2. Cigarete i alkohol
Hrkanje se kod pušača javlja u dvostruko više slučajeva nego kod nepušača. Razlog tome je što pušenje iritira nosne puteve i time smanjuje protok vazduha, čime se otežava disanje na nos.
Alkohol takođe pospešuje hrkanje. Prema studiji izvršenoj u Nemačkoj, ljudi koji piju pred spavanje hrču više i glasnije od onih koji ne piju. To se javlja zato što alkohol dovodi do opuštanja mišića koji potom blokiraju protok vazduha u grlu. Zato se savetuje: 'Nemojte da pijete pred spavanje'.
3. Nemojte da spavate na leđima
Spavanje na leđima povećava šanse za hrkanjem. Ova pozicija čini da disajni putevi postanu manje stabilni čime se remeti normalan protok vazduha. Zbog toga, savetuje se da spavate na boku. Prema ispitivanjima, ova pozicija dosta povoljno utiče na smanjenje ili prestanak hrkanja.
4. Počnite da pevate
Pevači imaju mnogo manje šanse za hrkanje od onih koji retko 'puste glas'. Pevanje jača mišiće mekog nepca i gornjeg grla, čime se smanjuju šanse da se ista 'uruše' i blokiraju disajne puteve. Naravno, ne morate se profesionalno baviti pevanjem kako biste rešili ovaj problem. Istraživači sugerišu da bilo koja vrsta pevanja u kratkom vremenskom intervalu može biti veoma korisna.
N.Ž
