Predstavljamo vam 7 metoda koje će vam pomoći da zaspite kao mala beba...
Da li imate čvrst san? Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi pati od insomnije ili neke druge vrste poremećaja spavanja, koji se javljaju zbog napornog i stresnog načina života. San je od ključnjog značaja za naše zdravlje i normalnu psihu. Bez normalnog i dugog sna naše telo ne može normalno da funkcioniše i zbog njegovog manjka javljaju se neretko javljaju brojne bolesti.
Ovoga puta, predstavljamo sedam metoda koje će vam pomoći da bolje, lakše i čvršće zaspite - uz pomoć ovih saveta ćete se opustiti i spremiti svoj mozak za san kakav on sigurno zaslužuje.
Evo šta treba da uradite:
1. Topla kupka
Ovo je sjajan način da se rešite stresa i da opustite vaše napete mišiće. Posle topke kupke, telo će vam se opustiti i moći ćete lakše da utonete u san.
2. Nosite široku i udobnu odeću za spavanje
Ako spavate u tesnoj i neudobnoj odeći, nije ni čudo što ne možete da spavate kako treba. Potrudite se da imate široku i udobnu pidžamu u kojoj se nećete znojiti. Tako ćete sebi obezbediti vrlo lepo spavanje.
Slične teme
3. Eterična ulja
Uljana masaža vam može pomoći da se rešite stresa koji se dugo gomila u vama. Izmasirajte stopala, šake i druge delove tela koji su napeti i videćete da će vam biti daleko lakše.
4. Meditacija
Meditacija je još jedan vid oslobađanja stresa. Ako ste ljubitelj meditacije, na ovaj način ćete osloboditi telo i duh i tako utonuti u najdublji i najlepši san.
5. Temperatura u sobi
Ako vam je temperatura u sobi previsoka, onda ćete imati poteškoće da zaspite. Zbog toga se potrudite da vam soba uvek bude sveža, pogotovo leti.
6. Lepo spremljen krevet
Sveža posteljina, mekani jastuci i mirišljavi prekrivači su dovoljni da vas opuste i da vam omoguće lakše snove.
7. Muzika
Za kraj, pustite svoju omiljenu muziku. Dok ležite u krevetu slušajte svoje omiljene pesme i za tren oka ćete biti u drugoj dimenziji.
