Efikasna metoda protiv nesanice

Mnoge od nas često muči insomnija, a ovaj problem se može rešiti sa samo nekoliko vrlo jednostavnih koraka…

Alina Gonzales nam govori o tome kako je pronašla ovu fantastičnu metodu – zaspati brzo uvek i svuda.

“Sve je počelo nedelju dana pre venčanja mog najboljeg druga. Tada su moj umor i nervosa dostigli kritičnu tačku. Nikako nisam mogla da zaspim, a sve sbog toga što sam morala da pripremim govor. Moja stidljivost i nervoza mi nisu davali da spavam. Nakon tri dana nesanice i brige o predstojećem venčanju, zatražila sam savet od nevestine majke, a ona mi je pokazala jednu metodu koha je trebala da pomogne. Ta žena već godinama održava seanse meditacije i poseduje licencu za obavljanje medicinske prakse. Njen savet mi je zaista promenio život”- govori Alina.

Ovu metodu je najbolje zapamtiti kao 4-7-8, a ono što treba uraditi je sledeće:

Smestite se u ležeći položaj, tako da vam bude toplo i udobno.

- Zatvrorite oči i duboko udahnite vazduh kroz nos. Udisaj punim plućima treba da traje 4 sekunde.

- Nakon toga zadržite vazduh, odnosno dah u plućima, punih 7 sekundi

- Nakon toga počnite lagano da ispuštate vazduh iz pluća kroz usta u trajanju od punih 8 sekundi.

- Zatim ponovo ponovite celu procedure 4-7-8

Dok ovo radite, možete da brojite sekunde u sebi,  a za to vreme pratite postupke disanja.

Ova metoda je zaista jednostavna – disajna vežba usporava naš srčani ritam i generalno nas smiruje, a sve se dešava jako brzo – dovoljno je samo nekoliko ponavljanja. Iako na prvi pogled deluje kao besmislica ovaj metod zaista deluje.

Kako deluje?

“Nisam mogla da dočekam da isprobam ovu «šalu» u praksi. Na moje potpuno iznenađenje, probudila sam se sledećeg jutra, čak  i ne shvativši da nisam izbrojala onih 8 sekundi na izdisaju već posle drugog ponavljanja!”- keže Alina

Kada osećate stres, zabrinutost ili anksioznost, količina adrenalina u krvi raste, a disanje postaje plitko i ubrzano. Metoda, o kojoj je govorila ova žena, deluje kao sedativ. Zadržavanje daha sa posebno sporim izdahom neminovno usporava srčani ritam. To je fiziologija.

Takođe, ova metoda smiruje vaš um. Samo zato, što morate stalno brojati u sebi i biti skoncentrisani na disanje. U tom trenutku vi to ne shvatate, ali vaš nervni sistem polako će se smirivati, a osećaj zabrinutosti nestajati. To će vam reći bilo koji neurolog. Kao rezultat, vaše celo telo se opušta. Po brzini i snazi efekta, ova metoda je slična anesteziji.

Izučavanjem ove tehnike bavio se doktor medicinskih nauka sa Harvarda, Endru Vejl. On je utvrdio da je metoda „4-7-8″ već nekoliko vekova poznata u indijskoj kulturi. Oni su je koristili prilikom meditiranja, za postizanje potpune relaksacije. Dakle, možemo zaključiti da je potpuno bezopasna.

P.Ć.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group