Ako si ikada stao na traku, pogledao brojke i pomislio „ovo sigurno radi nešto“ — nisi sam…
Kardio sprave deluju jednostavno, ali većina ljudi ih koristi pogrešno. Ne zato što su lenji, već zato što veruju univerzalnim savetima koji ne važe za svakoga. Treneri i stručnjaci za fitnes se slažu u jednom: nije sprava problem, već način na koji je koristiš.
Zašto kardio sprave uopšte imaju smisla
Traka za trčanje, eliptična sprava, sobni bicikl, veslačka sprava i steper nisu tu samo da popune prostor u teretani. One jačaju srce i pluća, pomažu u kontroli telesne mase, podižu izdržljivost, manje opterećuju zglobove, smanjuju stress. Zato ih koriste svi — od početnika i starijih, do sportista i ljudi koji se vraćaju treningu posle pauze.
Jedna velika zabluda: „zona sagorevanja masti“
Famozna “fat burning zone” koju vidiš na ekranu sprava često nema veze sa stvarnošću. Ne postoji univerzalni puls koji svima topi salo istom brzinom. Ako slepo pratiš brojke na displeju, vrlo je moguće da treniraš preslabo ili previše jako za svoj cilj.
U galeriji otkrivamo 5 kardio sprava i kako da ih koristiš pametnije.