Ako vam se čini da libido više nije ono što je nekada bio, problem možda nije u godinama, vezi ili nivou privlačnosti.
Stručnjaci upozoravaju da neke svakodnevne navike, koje većina ljudi smatra potpuno bezazlenim, mogu imati značajan uticaj na seksualnu želju, performanse i zadovoljstvo.
Od ishrane i vremena provedenog pred ekranom do kvaliteta sna i stresa, moderni način života krije brojne „ubice libida“ koje mnogi muškarci ne prepoznaju na vreme.
Stručnjaci iz kompanije HealthTest izdvojili su pet najčešćih navika koje mogu negativno uticati na seksualno zdravlje.
Loša ishrana
Ono što svakodnevno stavljate na tanjir ima mnogo veći uticaj na seksualni život nego što mislite.
Ishrana bogata ultra-prerađenom hranom, slatkišima, grickalicama i gotovim obrocima može izazvati upalne procese u organizmu i hormonalni disbalans. Posledice se često ogledaju kroz pad energije, smanjen libido i probleme sa erekcijom.
Pored toga, takva ishrana često ne obezbeđuje dovoljno važnih minerala poput cinka i magnezijuma, koji imaju značajnu ulogu u proizvodnji hormona i seksualnoj funkciji.
Sa druge strane, zdrave masti iz orašastih plodova, avokada i ribe, kao i kvalitetni izvori proteina i sveže voće i povrće, mogu doprineti boljoj cirkulaciji i hormonalnoj ravnoteži.
Previše vremena pred ekranom
Ako poslednjih sat vremena pre spavanja provodite skrolujući kroz društvene mreže ili gledajući serije, možda nesvesno ugrožavate sopstveni libido.
Plavo svetlo koje emituju telefoni, tableti i televizori smanjuje proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše san. Posledično dolazi do poremećaja sna, a samim tim i do problema sa proizvodnjom testosterona.
Osim fizioloških efekata, prekomerno vreme pred ekranima može povećati anksioznost, smanjiti emocionalnu povezanost sa partnerom i stvoriti nerealna očekivanja kada su u pitanju izgled tela i seksualni odnosi.
Kozmetika koju koristite svakog dana
Možda zvuči neobično, ali određeni sastojci koji se nalaze u šamponima, dezodoransima, kremama i drugim proizvodima za negu mogu uticati na hormonalni sistem.
Stručnjaci upozoravaju na takozvane endokrine disruptore – hemikalije poput parabena, ftalata i sintetičkih mirisa, koje mogu remetiti prirodnu proizvodnju hormona.
Dugotrajna izloženost ovim supstancama povezuje se sa smanjenim kvalitetom sperme, hormonskim disbalansom i padom seksualne želje.
Zbog toga sve više stručnjaka savetuje izbor proizvoda sa jednostavnijim sastavom i bez dodatih sintetičkih mirisa.
Alkohol
Mnogi smatraju da čaša vina ili nekoliko piva pomažu opuštanju i stvaranju romantične atmosfere. Međutim, stvarnost je nešto drugačija.
Iako alkohol može privremeno smanjiti inhibicije, istovremeno utiče na nervni sistem, smanjuje osetljivost i otežava seksualno uzbuđenje.
Kod muškaraca se često povezuje sa problemima sa erekcijom i smanjenom izdržljivošću, dok redovna konzumacija može dovesti i do pada nivoa testosterona.
Povremena pauza od alkohola može imati pozitivan efekat ne samo na opšte zdravlje već i na kvalitet intimnih odnosa.
Hroničan stres i loš san
Stručnjaci ističu da su upravo stres i nedostatak sna među najvećim neprijateljima zdravog seksualnog života.
Kada je organizam konstantno pod stresom, povećava se proizvodnja kortizola, hormona koji direktno utiče na smanjenje nivoa testosterona.
Istovremeno, loš san dodatno pogoršava hormonalni balans, smanjuje energiju i povećava osećaj umora.
Vremenom, kombinacija stresa i neispavanosti može dovesti do značajnog pada seksualne želje, ali i problema sa erekcijom.
Stručnjaci preporučuju jednostavne tehnike opuštanja poput vežbi disanja, šetnje ili kratke meditacije kako bi se nivo stresa držao pod kontrolom.
Na kraju, ako želite bolji seksualni život, možda ne morate da tražite komplikovana rešenja. Ponekad je dovoljno da se bolje naspavate, manje vremena provodite uz telefon i obratite pažnju na ono što jedete i pijete.
