Ova joga vežba će vas dovesti do granica izdržljivosti...
Mnogo puta smo pisali o plank vežbi i sigurni smo da svi znate koliko je ovo korisna i dobra vežba. Plank ili izdržaj u skleku vam omogućava da povećate celokupnu snagu i izdržljvost vašeg tela i ona pozitivno i efektivno utiče na gotovo sve mišiće u vašem telu. Iako je vrlo jednostavna za rađenje, ova vežba je užasno teška i zahteva od svakog da se dobro pomuči.
Međutim, taman kada smo mislili da od planka nema teže, pronašli smo vežbu koja će vas još više umoriti i iscrpeti. Reč je o čaturanga joga pozi koja je bukvalno varijacija planka i koja će izgoreti sve vaše mišiće u telu.
Vežba se radi na sledeći način. Zauzmite pozu kao kada radite plank, ali umesto što ćete na pod biti oslonjeni lakotivma, sada ćete se na pod osloniti dlanovima. Caka je u tome što vaši laktovi moraju da budu savijeni i da prave ugao od devedeset stepeni. Kičma mora da bude prava, glava treba da bude podignuta, a vaš pogled treba da bude usmeren ka napred. Čitava težina zadnjeg dela tela treba da se oslanja na prste vaših stopala, tako da pete moraju da budu podignute u vis.
U ovakvom položaju, morate izdržati što duže. U početku će vam biti problem da izdržite i 30 sekundi, ali kako vreme bude odmicalo, vi ćete postajati snažniji i izdržljiviji. Na ovaj način, čitavo vaše telo će biti pod naporom, što znači da ćete imati ultimativni trening koji je kratkotrajan, ali ubitačan.
Čaturangu možete raditi bilo gde i bilo kada, a zbog njenog kratkog trajanja, ona je savršena vežba koju možete raditi čim se probudite pred posao.
Evo kako savršena čaturanga poza treba da izgleda.
Foto: Naturally Fit Living
