Ako želite nešto što se brzo sprema, što je zdravo i pre svega ukusno, onda je ovo recept za vas...
Doručak je glavni obrok dana, što znači da tada morate da pripremite hranljiv i nutritivan obrok koji će vam dati energiju i snagu da izdržite naporan i stresan dan. Međuitm, ogroman broj ljudi nema vremena za kreiranje zdravog obroka, pa zato mnogi jedu nezdravu i brzu hranu rano ujutru, što škodi njihovom zdravlju i metabolizmu. Mi smo odlučili da vam pomognemo i da vam damo jedan jednostavan i zdrav recept koji će vam omogućiti da ujutru pripremite zdrav, hranljiv i ukusan doručak.
Sastojci koji su vam potrebni:
- trećina šolje mleka
- četvrtina šolje mlevenih ovsenih pahuljica
- četvrtina šolje grčkog jogurta
- dve kašičice čia semenki
- dve kašičice meda
- jedna kašičica mlevenog cimeta
- četvrtina šolje svežih borovnica (ili drugog voća)
U jednu teglu ubacite sve navedene sastojke i zatvorite poklopac. Teglu dobro promućkajte kako bi se svi sastojci sjedinili, a zatim ubacite borovnice. Teglu onda ostavite da stoji u frižiderui 8 sati. Ovo je najbolje da uradite uveče pred spavanje i kada se ujutru probudite, imaćete gotov doručak koji će vas razbuditi, osvežiti i pre svega nahraniti.
Foto: Cooking Light
V.P.