Radnici koji sede šest ili više sati dnevno možda bi trebalo da obrate pažnju na reči jednog fitnes stručnjaka, koji želi da im udeli jedan ključan savet...
Svako od nas već zna da sedeći položaj tokom kog smo pogrbljeni nad tastaturama nije idealan za ljudsko telo. Svako ko radi na ovaj način zna tačno kakav je osećaj nakon dana provedenog sedeći u brojnim neprirodnim položajima.
Din Go, izvršni direktor High Performance Founder brenda, koji pomaže preduzetnicima i radnim ljudima u polju fitnesa podelio je savet o tome na koji način je moguće prevazići zamke vezane za rad iz kancelarije, od kuće ili za volanom. Iskoristivši Twitter platformu, ovaj stručnjak je podelio zastrašujuću rentgensku fotografiju skeleta osobe koja sedi nadvijena nad laptopom, sa kičmenim stubom koji je zakrivljeniji od donjeg do vratnog dela.
„Ukoliko sedite više od šest sati dnevno, pročitajte ovo“, napisao je direktor, objašnjavajući u nastavku da je sedenje tokom dužeg vremenskog perioda zaduženo za loše držanje, gojaznost i taloženje sala na vratu, ramenima i donjem delu leđa. Go je takođe upozorio da ovo može povećati rizike od pojave mentalnih poremećaja kao što su depresija i anksioznost. „Sedenje je novo pušenje“, dodao je fitnes stručnjak.
Ukoliko pomislite da je ovo preterivanje, bitno je naglasiti da su brojna istraživanja u potpunosti potvrdila ove navode. Pre nekog vremena kreirana je lutka imena Ema, užasavajući model u punoj veličini baziran na procenama lekara i naučnika vezano za to kako će kancelarijski radnici izgledati u budućnosti.
.jpg)
Tim stručnjaka oživeo je svoje mračno predviđanje uz pomoć posmatranja više od 3.000 radnika u Francuskoj, Nemačkoj i Velikoj Britaniji, dokazavši da značajan broj sedećih radnika već pati od široke palete zdravstvenih problema, uključujući očni pritisak, bolove u leđima i konstantne migrene kao najčešće.
Koristeći ovu informaciju, istraživači su kreirali Emu, model žene koja ima trajno pogrbljena leđa, brojne vene i crvene krvave oči. Sve ovo je moguće odbaciti kao nagađanja i jednostavnu ideju lekara i naučnika, ali ukoliko se radne rutine uskoro ne promene, ljudi bi definitivno mogli izgledati ovako u budućnosti.
U odvojenom istraživanju izvedenom od strane Mayo klinike, naučnici su analizirali trinaest studija koje su se bavile vremenom sedenja i nivoima aktivnosti, zaključivši da ljudi koji sede više od osam sati dnevno bez aktivnosti poseduju daleko veće rizike od smrti uzrokovane kardiovaskularnim poremećajima i kancerima.
Pored toga, rizici od umiranja su slični onim koje donose gojaznost i pušenje, ali dobra vest je to da analize dodaju da je sat do sat ipo fizičke aktivnosti umerenog intenziteta svakoga dana u mogućnosti da eliminiše efekte konstantnog sedenja.
Stoga, svako ko voli i ko radi ovakav posao nije primoran da pronađe neko novo, daleko aktivnije zanimanje, jednostavno je potrebno da, kako i sam Go navodi, u svoje dnevne obaveze uvrsti i neke jednostavne vežbe i tehnike koje mogu pomoći da se poboljša fizička aktivnost i ove užasne mane sedenja anuliraju.
N.Đ.
