Vežbe za abdomen su odlične jer povećavaju vašu izdržljivost i snagu...
Kada se govori o vežbama koje utiču na sve mišiće abdomena, onda je verovatno PLANK najpopularnija vežba, ali ovoga puta ćemo vam predstaviti trening koji se sastoji od dve vežbe koje će vam pomoći da aktivirate sve mišiće abdomena, a naročito mišiče stomaka. Dobra vest je što nećete morati da radite trbušnjake, tako da oni koji mrze ovu vežbu mogu slobodno da nastave da čitaju dalje.
Vežbe koje ćete raditi su sklekovi i "hollow hold".
Za one koji ne znaju kako se radi vežba Hollow Hold evo primera:
Za 20 sekundi uradite što više sklekova. Odmorite se 10 sekundi, a zatim 20 sekundi budite u Hollow Hold poziciji. Ovo vam je jedan set. Vi uradite 3 do 5 setova svakog dana i videćete da će mišići vašeg abdomena postati jači i izdržljiviji.
Foto: Fitnessator
V.P.
