Jedan fitnes stručnjak podelio je nekoliko interesantnih saveta za koje tvrdi da nam mogu pomoći da zaspimo za nekoliko minuta...
Džastin Agusti nedavno je postavio interesantan snimak na TikTok platformi, opisujući ga: „Tehnika koja će vam pomoći da zaspite za dva minuta!“. Klip je od tada prešao cifru od četvrt miliona lajkova i hiljade komentara, sa brojnim ljudima koji potvrđuju da im je baš ta tehnika zapravo pomogla.
Kako je autor snimka objasnio: „Ova tehnika razvijena je u vojsci kako bi omogućila vojnicima da utonu u san u bilo koje vreme, na bilo kom mestu, čak i onda kada su zonama borbenih dejstava, u kojima je okruženje ekstremno nekomforno i buka je jednostavno nepodnošljiva“.
„Za vojnika je san ključna stavka. Prema mom istraživanju, ovu tehniku razvili su vojni stručnjaci za pilote borbenih aviona koji moraju održavati svoje reflekse i fokus na najvišem mogućem nivou, koji može biti značajno smanjen u nedostatku sna“. Prvi korak ove tehnike jeste umirivanje tela postepenim gašenjem funkcija i relaksiranjem svakog pojedinačnog dela, od glave do pete.
„Startujte sa opuštanjem mišića svog čela“, nastavio je Agustin. „Opustite svoje oči, obraze, vašu vilicu i fokusirajte se na disanje. Nakon ovoga krenite da se spuštate na vaš vrat i ramena. Osigurajte da vaša ramena ne budu napeta. Spustite ih nisko koliko god da možete i održavajte vaše ruke opušteno pokraj tela, uključujući šake i prste.“
Kako ovo radite trebalo bi da zamišljate kako topao osećaj ide iz vaše glave sve do vrhova prstiju na ruci. „Udahnite duboko i polako izdahnite, opustite grudi, stomak i vaše međunožje, kolena, noge i tabane. Ponovo zamislite topao osećaj koji se ovoga puta kreće od vašeg srca i spušta se sve do nožnih prstiju“.
Dok ovo radite, Agustin objašnjava da je potrebno istovremeno očistiti um od bilo kakvog stresa. „Kako biste izveli sve na pravi način, postoje dva secenarija. Za prvi od njih je potrebno da zamislite kako ležite u kanuu na mirnom jezeru, bez ičega, samo sa plavim vedrim nebom iznad vas. U drugom je potrebno da zamislite kako ležite na crnoj somontoj mreži za ljuljanje u potpuno mračnoj sobi“
„Ukoliko u bilo kom trenutku počnete da mislite o bilo čemu ili osećate da vam je pažnja skrenuta i niste potpuno skoncentrisani, ponavljajte ove reči deset sekundi: ’ne misli, ne misli, ne misli’.“ Agustin predlaže da bi ovo trebalo da se praktikuje svake noći tokom šest nedelja, dodajući: „Navodno, 96% ljudi koji usavrše ovu tehniku zapravo mogu zaspati u okviru od dva minuta od kako zatvore oči“.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
N.Đ.
