Ovo je jedna od najboljih vežbi za noge, ali je ujedno i jedna od najtežih...
Vežbe za noge su često najdosadnije i najmanje rađene vežbe u teretani. Vaše noge moraju biti pravilno aktivirane i trenirane, kao i svaki deo vašeg tela. Čučnjevi su najpopularnija vežba za noge, ali često znaju da budu dosadni i kasnije ne predstavljaju neko veliko opterećenje.
Pištolj čučnjevi su teža varijanta čučnjeva koji će vas sigurno umoriti. Ovi čučnjevi rade se na jednoj nozi, dok je druga noga potpuno ispružena. Forma u kojoj se nalazite podseća na izgled pištolja, pa je otuda ova vežba dobila i ime.
Vežba se radi na sledeći način. Jedna noga treba da bude ispružena, dok se drugom nogom spuštate u čučanj. Kada se spustite u čučanj, vaša podignuta noga ne sme da dodiruje zemlju i mora da bude ispružena u kolenu. Ovu vežbu radite tako što ćete svaki put menjati vaše noge.
Ova vežba je veoma teška i zahteva veliku snagu i balans, tako da nećete tako lako moći da je uradite. Ako ovu vežbu nepravilno radite i ako gubite balans, onda nećete psotići željene rezultate, a takođe se možete i povrediti.
Zato smo odlučili da vam damo nekoliko saveta i da vam objasnimo kako da uradite savršeni pištolj čučanj.
