Ako si mislio da ti je stisak jak jer možeš da držiš telefon bez maske — razmisli opet…
Kineski snagator Liu Weiqiang upravo je pomerio granice onoga što ljudska šaka (tačnije, jedan prst) može da izdrži. Ovaj 29-godišnji fitnes influenser zvanično je postavio novi svetski rekord podigavši 144,72 kilograma isključivo srednjim prstom leve ruke. Da, jednim prstom. Bez šale.
Rekord je potvrđen od strane Guinness World Records, čime je nadmašen prethodni rekord za više od šest kilograma.
Za ovaj poduhvat Weiqiang je napravio specijalnu spravu: karabinjer povezan sa debelim sajlom, na kojoj je bilo okačeno šest metalnih tegova ukupne mase skoro 145 kg.
Zauzeo je poziciju sličnu mrtvom dizanju, zakačio karabinjer samo srednjim prstom, stabilizovao telo i podigao teret sa poda. Podizanje je trajalo skoro deset sekundi — dovoljno dugo da svima u prostoriji bude jasno da ovde nema trika. Nestabilnost je bila ogromna, ali kontrola potpuna.
Ako se pitaš da li je ovo neka jednokratna ludost — nije.
Liu Weiqiang je već poznato ime u svetu ekstremne snage. Samo tokom 2023. godine postavio je osam Ginisovih rekorda, uključujući:
- zgibove na karikama sa 27 kg opterećenja (36 ponavljanja u minutu)
- zgibove sa 36 kg (25 ponavljanja)
- zgibove sa 45 kg (20 ponavljanja)
- zgib sa dodatnih 110 kg
- propadanja na razboju sa preko 154 kg
- podizanje na karikama sa 45 kg u jednom ponavljanju
- zgibove na karikama sa 42 kg opterećenja
- sklekove na pesnicama sa 72 kg dodatne težine
@guinnessworldrecords Heaviest deadlift with one finger 👇 144.72 kg (319.05 lbs) by Liu Weiqiang 🇨🇳
♬ original sound - Guinness World Records
Drugim rečima — stisak mu nije hobi, već alat.
Snaga šake i podlaktice nije samo stvar teretane. Istraživanja pokazuju da je jak stisak povezan sa boljim opštim zdravljem i dužim životnim vekom.
Rad na stisku može da smanji rizik od sindroma karpalnog tunela, poboljša finu motoriku, poveća otpornost na artritis, smanji rizik od upale tetiva, omogući veći napredak u treningu snage i smanji rizik od povreda. Ako ne možeš da držiš teret — mišići koje treniraš neće imati šansu da pokažu šta znaju.
Ako se prepoznaješ u ovome, vreme je da obratiš pažnju:
- gubiš hvat pre nego što mišići „otkažu“
- ruke ti se brzo umaraju pri radu za računarom
- osećaš bol u zglobovima ili podlakticama pri većim težinama
- stalno premeštaš kese ili povodac za psa
- šake ti se grče tokom svakodnevnih aktivnosti
- ne možeš da nosiš kese iz prodavnice bez pauze
Jak stisak nije luksuz. To je osnova.
Ne moraš da dižeš 145 kg jednim prstom. Ali ako ignorišeš stisak — ograničavaš sve ostalo.
Šipka, bučice, zgibovi, mrtvo dizanje — sve počinje i završava se u šaci. A ako hoćeš snagu koja izgleda ozbiljno i traje dugo, vreme je da prestaneš da preskačeš trening podlaktica.
