Ako ti je mozak noću kao YouTube autoplay na kofeinu — nisi sam.
Prema statistikama, čak 89% ljudi u svetu ima problem sa snom. Neki se bude usred noći. Drugi nikako da zaspu. A treći leže i satima preživljavaju razgovore iz 2011. koje su završili rečenicom: "Ajde čujemo se."
Ali postoji jedan jednostavan trik koji preporučuje doktor Džo Vitington, poznat na TikToku kao @drjoe.md, i tvrdi: "Zvuči glupo. Ali radi."
Zove se Infinity Tracing Technique
Postupak je sledeći:
Podigneš kažiprst uvis,
Počneš da prstom u vazduhu crtaš znak beskonačnosti (∞), polako,
I pratiš liniju samo očima — bez okretanja glave, bez razmišljanja.
“Ovo aktivira tvoj vestibularni centar — deo mozga zadužen za balans i pokret očiju. Kada se on aktivira, mozak se automatski smiruje jer se fokusira na koordinaciju, a ne na katastrofične misli,” kaže dr Džo.
Zašto to deluje?
Zapravo, trik ima sličnosti sa poznatom EMDR terapijom (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), koja se koristi u psihologiji za tretiranje trauma i stanja poput posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
@drjoe_md Brain won't shut up at night? Try this weird but effective trick to calm racing thoughts and actually fall asleep. #AnxietyRelief #SleepTips #Overthinking #MentalHealth #InsomniaCure ♬ original sound - Dr. Joe, M.D. 🩺
Poenta je jednostavna: pokret očiju u određenom ritmu odvlači pažnju od hiperaktivnog razmišljanja i vraća te u telo.
Zvuči kao da te neko pokušava da hipnotiše. Možda i jeste.
Ali ako tvoj mozak noću deluje kao YouTube playlist bez dugmeta pauza, vredi probati.
Kad sve drugo ne radi…
Zaboravi na brojanje ovaca, aplikacije za disanje i onu dosadnu meditaciju koju si slušao tri noći pa se osećaš krivim što nisi stigao ni do treće minute.
Ponekad, najjednostavnija stvar — kao beskonačnost nacrtana u vazduhu — može da bude reset dugme za tvoj preopterećeni mozak.
