Jedna svakodnevna navika, koju gotovo svi ponavljamo čim otvorimo oči, može da pokvari ceo dan i da bukvalno oslabi mozak...
Reč je o proveravanju telefona odmah nakon buđenja. Prema rečima profesorke Vendi Sudzuki sa Njujorškog univerziteta, upravo taj trenutak ujutru je najvredniji za naš mozak. Nakon sna, nivo dopamina – hormona sreće – je najviši, a mozak pokazuje najveću neuroplastičnost, odnosno sposobnost da se prilagodi i uči. Kada posegnemo za ekranom, umesto da damo mozgu prostora da “prodiše”, mi ga odmah pretrpamo obaveštenjima, mejlovima i vestima.
“Ekrani odmah usisaju sav potencijal vašeg mozga,” kaže Sudzuki. Ona preporučuje mali eksperiment: narednih pet dana izbegavajte telefon prvih 20 minuta nakon buđenja. Umesto toga – istegnite se, zapišite tri cilja za taj dan ili jednostavno popijte kafu u tišini. Razlika, tvrdi ona, biće očigledna – osećaćete se budnije, fokusiranije i motivisanije.
Ali telefoni nisu opasni samo ujutru. Istraživanje sa Univerziteta kralja Sauda pokazalo je da čak 90% ljudi koristi pametne telefone uveče pred spavanje, a više od 40% se žali na loš san. Rizik od nesanice se duplira kod onih koji koriste telefon 15–30 minuta pre spavanja, a čak se utrostručuje kod onih koji to rade 30–45 minuta.
Dakle, ako želite bolju koncentraciju, više energije i zdraviji mozak, izbegavajte pametan telefon ujutru i uveče. Mozak će vam biti zahvalan.
