Preteran rad za računarom ili višečasovno učenje mogu da dovedu do potpunog pada koncentracije i nemogućnosti pojednica da nastavi sa istim, iako je svestan da mora...
Ukoliko vam se dešavalo da pred isteke roka jednostavno ne uspevate da se fokusirate na zadatke koji su vam povereni ili da noć pred ispit ne možete da zapamtite ni jednu jedinu rečenicu iz knjige u koju gledate sati, imam rešenje za vas. Naročito je teško nakon godišnjeg odmora ili produženog vikenda vratiti se svakodnevnim obavezama, zadacima i učenju. Po mišljenju stručnjaka koncetraciju trebate sami da podstaknete. Dajemo vam par kosirnih saveta kako da to izvedete.
PRVO – Sredite sto za kojim radite ili učite
Haos na stolu samo će vam stvoriti još veću pometnju u mislima. Svi nepotrebni papiri, beleške, olovke i sve drugo čemu nije mesto na vašem radnom stolu, sklonite odmah. Pogled na neuredan sto, šalje negativnu sliku vašoj podsvesti i remeti vam koncentraciju. Dakle, odvojte malo vremena, pospremite sto za kojim radite ili učite i koncentracija će doći sama od sebe, jer ćete umesto hiljade stvari moći da se fokusirate na samo jednu.
DRUGO – Ugasite TV, zaključajte vrata od sobe, smanjite mobilni telefon...
Eliminišite sve i svakog iz svog okruženja ko vam može skrenuti pažnju. Često, bez da smo svesni toga podležemo izazovu da radimo nešto drugo osim onog što bi trebali. TV nikako ne bi trebalo da bude upaljen ako pokušavate da ućite. Takođe vrata sobe bi trebalo da su vam zaljučana kako ne bi imali nepoželjne goste. Mobilni telefon je takođe velika smetnja jer dolazite u iskušenje da se javite na svaki poziv koji vam bude upućen, umesto da nakon završetka kvalitetnog rada ili učenja jednostavno uzvratite poziv i saznate ko vas je tražio. Ukoliko radite na računaru, ograničite sebi pristup internetu, jer bi vas društvene mreže ili zanimljivi članci u on line časopisima mogli dodatno omesti u nastojanju da se koncentrišete.
TREĆE – Isprobajte strategiju od „5 minuta“
Ista funkcioniše veoma jednostavno i daje neverovatne rezultate. Ako vam je usled učenja popustila koncentracija i došli ste u iskušenje da upalite TV, pozovete prijatelja ili sufrujete internetom, kažite sebi „učinići to za 5 minuta“ ii nastavite sa radom. Velika je verovatnoća da ćete na isto zaboraviti ako nastavite sa daljim učenjem, pa čak i ako ne zaboravite, napravili st eveliki korak jer niste popustili pod nagonom.
ČETVRTO – Napravite pauzu
Ako je vaš um preopterećen i teško vam je da se setite vlastitog imena a kamoli definicija i informacija iz knjiga, jednostavno napravite kratku pauzu. Lezite na krevet i na kratko sklopite oči i pročistite vaše misli, trudeći se da ne mislite na upravo pročitano. Biće vam dovoljno od 10-15 minuta da povratite koncentraciju i nastavite sa daljim radom ili učenjem. Forsiranje sebe ne vodi ničemu. Snagom volje ne možete sebe učiniti koncentrisanijim u datom momentu nego što to već jeste, ali izvesnim postupcima možete sebi da pomognete.
Takođe statistike pokazuju da naš um lakše savladava i obrađuje pročitane podatke u kasnim večernjim satima, pa iskortistite ovo kako biste lakše savladali gradivo koje je pred vama ili pozavršavali zadatke sa posla koje imate.
Č.K.
