Brojni ljudi se tokom godišnjeg odmora u potpunosti prepuštaju uživanju, zaboravljajući na svoje fitness rutine, plan ishrane i vreme ustajanja…
Želeći da zaborave na sve ono što ih nervira ili muči tokom većeg dela godine, ljudi se prepuštaju nezdravim obrocima koji su im nedostajali, nekom sladoledu više, alkoholnim pićima i drugim stvarima koje generalno izbegavaju. Ipak, mnogi od njih se takođe nakon nekoliko dana nezdrave rutine susreću sa problemima sa varenjem koji ih sprečavaju da uživaju u svom odmoru onako kako oni žele. Ovog puta, otkrivamo vam načine na koje te nemile situacije možete izbeći.
Doručak ne preskačite
Doručak je veoma važan obrok tokom jednog dana – pre nego što se uputite prema plaži, obavezno unesite nešto u svoj želudac. Možete odabrati lagane varijante poput muslija sa jogurtom, voća ili ceđenih sokova.
Lagani ručak
Ako u vreme ručka ne osećate preteranu glad, odaberite laganu čorbu od povrća ili supu, a potom se zasladite porcijom voća koje će vas osvežiti. Leto je sezona različitih vrsta voća i povrća koje nam inače nisu dostupne, pa je veoma važno da ovaj period iskoristimo kako treba.
Pohovana, pržena i preterano slana jela izbegavajte koliko god da možete, a isto važi za preterano začinjenu i brzu hranu. Ona neće narušiti samo vašu liniju, već će vam vrlo verovatno napraviti probleme sa varenjem zbog kojih ćete se osećati tromo i umorno.
Večeru možete preskočiti
Večera tokom letovanja treba da bude najlakši obrok koji ćete konzumirati, tako da treba izbegavati tešku hranu koja će opteretiti vaš organizam. Nećete uspeti da je svarite do odlaska na počinak, što samo po sebi donosi svoje probleme.
Unos tečnosti
Kada dane provodite na plaži, pod suncem, važno je da unosite velike količine tečnosti, a posebno vode. Potrudite se da izbegnete gazirane sokove, a da alkoholna pića svedete na minimum. Na taj način ćete se najbolje osećati.
Slatkiši
Iako je leto sinonim za sladolede, predlažemo vam da slatkiše bilo koje vrste konzumirate umereno – birajte voćne salate ili voćne torte kako biste zadovoljili svoju potrebu.
N.Đ.
